Pas trajnimit intensiv në palestër, ju duhet të plotësoni rezervën e energjisë së shpenzuar. Ka shumë produkte që rikthen forcën pas një stërvitjeje të vështirë dhe lideri mes tyre është një banane.
Pse pas një stërvitjeje ka një banane?
Gjatë trajnimit të forcës, një shumë e kaliumit lirohet nga trupi. Banana përbën mungesën e këtij elementi gjurmë dhe e ngop organin me substanca dhe vitamina të tjera të dobishme. Është mirë për të ngrënë banane të pjekur, sepse sasia e ushqyesve në to është shumë më e lartë se në ato të papjekura. Banane pas trajnimit të forcës, në sajë të karbohidrateve të shpejtë, rimbush rezervën e glikogjenit. Mungesa e saj në trup zvogëlon ndjeshëm efektin e ushtrimit fizik. Përveç kësaj, ky frut përmirëson metabolizmin e muskujve. Në dy banane të mëdha ka rreth njëqind gram karbohidrate, kështu që është më mirë të hahet ky frutë sesa të pini një pije sportive me përmbajtje karbohidrate. Banana pas trajnimit siguron trupin me kalium, antioksidantë, fibra diete, mjaft ushqyes, vitaminë B6, si dhe sukrozë dhe fruktoza, të cilat absorbohen shpejt nga trupi. Ndryshe nga shumë fruta agrume, është një produkt hypoallergenik.
Por kjo nuk është e gjitha arsyet pse ju duhet të hani banane pas trajnimit. Përdorimi i këtij fruti pas lodhjes fizike, në sajë të një sasie të madhe të kaliumit, ndihmon për të minimizuar rrezikun e konfiskimeve. Në banane ekziston një triptofan proteinik, i cili kthehet në serotonin. Është kjo proteina që lejon trupin të relaksohet pas ngarkesave të rënda.
Nuk është e nevojshme të përdoret një banane pas trajnimit me humbje peshe, pasi përmban një sasi të madhe të karbohidrateve dhe është shumë kalorik. Është më mirë për të ngrënë atë para trajnimit apo edhe për të përjashtuar nga dieta .