Mëngjesi është një marrje e rëndësishme e ushqimit, duke siguruar trupin me energji për gjysmën e parë të ditës, prandaj është e padëshirueshme të humbasësh. Nëse jeni të interesuar për atë që është më e mira për mëngjes dhe kur, atëherë ky artikull është për ju.
Çfarë është më mirë për të ngrënë për mëngjes?
Ekspertët besojnë se mëngjesi më i mirë është qull. Natyrisht, bollgur i famshëm do të jetë një opsion ideal, por ju mund të gatuani ndonjë qull tjetër. Është karbohidrate komplekse, të cilat janë të përfshira në qull, do të na mbështesin në një ton para drekës. Prandaj, nëse hani në qull në mëngjes dhe madje edhe me shtimin e diçkaje të dobishme dhe të shijshme, nuk do të dëshironi të bëni me ëmbëlsira të dëmshme.
Një tjetër alternativë e shkëlqyer për mëngjes është gjizë, e cila, nëse dëshironi, ju mund të shtoni mjaltë, bllokim, fruta të thata ose arra. Nga rruga, kur humbet pesha, nuk mund të kesh frikë të shërosh nga ëmbëlsia, sepse gjithçka që hahet në mëngjes, do të konsumohet në mënyrë të sigurt për këtë ditë.
Nëse nuk jeni shumë të dashur me produktet e qumështit, ju mund t'i zëvendësoni ato me një alternativë të dobishme të mëngjesit, një omeletë. Nëse shtoni djathë dhe erëza të vogla për vezët, ju do të merrni një mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Mëngjesi më i mirë për një grua
Nutritionists priren të besojnë se gratë duhet të hanë qull mëngjes me qumësht dhe kos. Këto ushqime normalizojnë metabolizmin dhe sheqerin në gjak, por nëse keni nevojë për të humbur peshë,
Koha më e mirë për mëngjes
Nëse flasim për kohën më të mirë për mëngjes, nutritionists thonë se koha më e favorshme për ngrënie në mëngjes është nga ora shtatë deri në nëntë në mëngjes, pasi gjatë kësaj periudhe lëngu i stomakut është i sekretuar intensivisht. Prandaj, nëse kaloni rregullisht mëngjesin, mundësia për të marrë gastrit rritet disa herë.