Çdo ditë, recetat me goji berries për humbje peshe janë duke u bërë më popullore. Studimet e pronave të këtij produkti janë ende në vazhdim, por nutritionists ende rekomandojnë përfshirjen e saj në dietën e tyre.
Metoda e gatimit goji berry për humbje peshe
Filloni të përdorni këtë produkt është me një sasi minimale për të kontrolluar reagimin e trupit. Norma e përditshme është nga 15 në 45 g. Së pari, frutat duhet të lahen ose zhyten në ujë për një kohë.
Në përgjithësi, përgatitja e manave të goji për humbje peshe është e ngjashme me frutat e tjera të thata. Për shembull, për mëngjes, mund t'i shtoni ato në drithëra, sallata dhe mallra të pjekura. Përveç kësaj, në bazë të tyre, ju mund të përgatisni pije të ndryshme: çaj, tinkturë, zierje, kokteje etj.
Receta e përdorimit të manave të goji për humbje peshe
Ka shumë receta të ndryshme që do të ndihmojnë të heqin qafe paund shtesë.
Qull dietetike
Kjo gjellë ndihmon në pastrimin e zorrëve nga produktet e prishjes dhe përmirëson tretjen.
përbërësit:
- qumësht me yndyrë të ulët - 200 g;
- tërshëna tërshërë - 3 tbsp. lugët;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë;
- goji berries - 5-7 copë.
preparat
Për të filluar, thekon duhet të ngjyhet në ujë të ngrohtë për 20 minuta, dhe pastaj të valoj ato në ngrohje të mesme për 5 minuta. Pastaj shtoni qumësht, mjaltë, manaferrat në qull dhe le të krijoj pak.
Hollim çaji me manaferrat goji
Një pije e tillë do të përmirësojë metabolizmin dhe do ta mbush trupin me vitamina.
përbërësit:
- ujë të vluar - 500 ml;
- manaferrat goji - 1 tbsp. lugë.
preparat
Në teqenë, derdhni ujë të valë dhe lini atë të ftohet për një kohë. Pritini manaferrat në disa pjesë dhe shtoni në kazan. Pirja do të futet për një orë. Pastaj çaji duhet të filtrohet dhe të dehet me mjaltë.
smoothies
Ky pije është ideale për mëngjes, pasi ajo jep gjallëri dhe kënaq urinën për një kohë të gjatë.
Përbërësit
- kefir - 500 ml;
- fruta kivi - 2 copë.
- mollë - 2 copë;
- manaferrat goji - 1 tbsp. lugë.
preparat
Të gjithë përbërësit duhet të vendosen në një blender në një gjendje të butë. Ju mund të përdorni çdo gjëndër të ulët kalori dhe fruta për këtë pije.
Ëmbëlsira e gjizës
Kjo pjatë është e përkryer për mëngjes dhe snack.
përbërësit:
- gjizë me yndyrë të ulët - 1 artikull;
- kefir me yndyrë të ulët - 3 tbsp. lugët;
- një mollë e vogël - 1 copë;
- manaferrat goji - 2 tbsp. lugë.
preparat
Mundi mollën dhe përzihet me përbërësit e tjerë duke përdorur një blender. Si rezultat, ju do të merrni një ëmbëlsirë të lehtë dhe të shijshme.