A keni menduar ndonjëherë pse keni një oreks? Ndjenja e urisë është sinjali i stomakut që duhet të rifreskoni veten, por oreksi shpesh nuk ka të bëjë fare me të. Mund të ngrihet oreksi nëse sheh një imazh të bukur të ushqimit, që kalon nga dyqani yt i pastë i ëmbël, kapur aromën e mallrave të freskëta të pjekura. Ky shtet nuk lidhet gjithnjë me nevojën për ushqim, por nuk mund të kontrollohet gjithmonë. Konsideroni se cilat ushqime reduktojnë oreksin.
Ushqime që reduktojnë oreksin
Sigurisht që ju mendoni se këto rezultate çojnë vetëm në disa enët speciale. Në fakt, çdo gjë është më e thjeshtë: produktet që zvogëlojnë dhe shtypin oreksin janë të njohura për ju për një dietë të shëndetshme. Para së gjithash, këto janë karbohidratet e ngadaltë , ushqimet bimore dhe proteinat:
- bollgur, hikërror, elb margaritar dhe drithëra të tjera jo të lëngëzuara, me përjashtim të bollgur;
- lakër, piper, patëllxhan, lakër dhe perime të tjera;
- fasule, fasule, fasule, bizele;
- produkte qumështi, gjizë;
- mish të zier, peshk, pulat.
Nëse hartoni menu tuaj ekskluzivisht nga produkte të tilla, ju do të vini re jo vetëm një rënie në oreks, por edhe një rënie në peshë. Ju mund të bëni opsionet e tilla të mostrës:
Opsioni 1
- Mëngjesi - bollgur , çaj.
- Mëngjesi i dytë është një shërbim i fasuleve.
- Dreka është supë, një copë bukë.
- Darka - mish / pulave / peshq dhe perime.
Opsioni 2
- Mëngjesi - vezë të skuqura, çaj.
- Mëngjesi i dytë është një gotë kefir
- Dreka - merak me perime me pulë.
- Dreka - kërpudha të ndezur me garniturë hikërror.
Të hahet kështu, shpejt bëheni të parëndësishëm për të ngrënë, hiqni oreksin e vazhdueshëm dhe përmirësuar shumë figurën. Në një dietë të tillë, është e lehtë të bjerë 0.8-1 kg në javë.
Cilat ushqime nuk e zvogëlojnë oreksin, por rriten?
Oreksi lidhet drejtpërdrejt me një tregues të tillë si niveli i sheqerit në gjak. Kur ky tregues kërcen (kjo ndodh sa herë që hani ëmbël, miell ose yndyror), dhe pastaj bie ndjeshëm, kjo shkakton një dëshirë për të rifreskuar. Prandaj përfundimi i thjeshtë - nëse nuk provokoni hedhje të sheqerit në gjak, ju jo vetëm që do të ndihmoni sistemin tuaj kardiovaskular, por gjithashtu do të parandaloni patjetër oreksin e sëmurë.
Nëse nuk heq dorë nga një dietë e tillë, ndoshta, nuk do të ju ndihmojnë ushqimet që mbrojnë oreksin, sepse kundër hedhjes së sheqerit në gjak, të cilat do të jenë të pafuqishme.