Si të hahet siç duhet në agjërim për të humbur peshë?

Sipas dieticianëve, posti është shumë i dobishëm. Duke iu përmbajtur asaj, ju mund të pastroni trupin e toksinave dhe toksinave. Por, shpesh, disa janë gjithashtu të interesuar se si të hanë saktë në agjërim për të humbur peshë.

Shembull i mostrës në post

Për 1 javë agjërimi, ju mund të humbni peshë me 1-2 kilogramë. Është shumë e rëndësishme që të pini një sasi të mjaftueshme uji - uji, teas (jeshile, e zezë dhe bimore), si dhe supë me hips rritëse .

Menuja përafërsisht e përditshme në post: mëngjesi - një pjesë e qullës së hollë meli me shtim të kungujve dhe mollëve, si dhe një filxhan çaj. Dreka - borsch lean me një minimum prej patate, sallatë lakër të freskët, qepë dhe karrota. Snack - një pjesë e patate me kërpudha, si dhe komposto të frutave të thata pa shtuar sheqer. Darka me qërim me karota dhe qepë, një grusht kastrati dhe çaji.

Rregullat e ushqimit të shpejtë

Agjërimi merr një përjashtim absolut nga dieta e të gjitha llojeve të mishit, shpezëve, qumështit dhe produkteve të qumështit, peshkut, vezëve dhe yndyrnave shtazore. Kjo është se si ju duhet të hani në agjërim, në mënyrë që të mos merrni më mirë, por si rregull, pesha e humbur është më shumë se u kthye në dy javët e para pas përfundimit të hahet ushqim i dobët. Kjo mund të shmanget nëse nuk ktheheni ndjeshëm në ushqime yndyrore të rënda.

Duke pyetur se si të hahet gjatë agjërimit për të humbur peshën, është e rëndësishme të kuptohet se ushqimi i duhur duhet të bëhet zakon. Ruaj shifrën do të lejojë refuzimin e produkteve të skuqura dhe të tymosura, duke kufizuar kripën dhe sheqerin, si dhe respektimin e ushqimit të pjesshëm - të paktën 6 herë në ditë dhe në pjesë të vogla.

Duke vëzhguar agjërimin, është gjithashtu e nevojshme që të monitorohet me kujdes përmbajtja kalorike e enëve: perimet e ziera dhe të papërpunuara janë më të mira për t'u plotësuar me drithërat që janë të pasura me karbohidrate të dobishme dhe të tretshëm nga trupi. Që gjatë agjërimit pothuajse plotësisht të përjashtuar nga menuja proteina të kafshëve, ata mund të kompensojnë mangësitë e tyre duke pasuruar dietë me soje dhe bimë të tjera leguminoze. Proteina soje ka një përbërje të aminoacideve shumë afër proteinës, e cila gjendet në produktet me origjinë shtazore. Përveç kësaj, posti është i rekomanduar për të pushuar më shumë dhe për të ecur në ajër të pastër. Falë kësaj, trupi do të mbajë lehtësisht mungesën e ushqimit të proteinave.

Nga rruga, për ata që janë të interesuar për të ngrënë në agjërim për të humbur peshën, vlen të përmendet se organizimi i duhur i të ushqyerit jo vetëm që do të shpëtojë nga kilogramet e tepërta, por do të kontribuojë në normalizimin e presionit të gjakut, përmirësimin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit.