Trupi i njeriut përmban praktikisht të gjithë tabelën periodike, dhe ka disa nga elementet, rëndësia e të cilës është e vështirë të mohohet. Fluori është njëri prej tyre, pa të cilin sistemi ynë i kockave, flokët, thonjtë dhe dhëmbët nuk mund të ekzistojnë. Mbushja e rezervave të trupit të varfëruar mund të jetë duke konsumuar fluorin në ushqim.
Treguesi i përmbajtjes normale të fluorit përveç kësaj është lëkura e shëndetshme. Është e rëndësishme të dini cilat produkte përmbajnë fluoride për të ruajtur ekuilibrin optimal në trup. Është interesante që tejkalimi i kësaj substance shpesh është edhe më i rrezikshëm sesa mungesa e tij.
Konsideroni se cilat produkte përmbajnë fluorid? Nuk është sekret që ne të marrim një element kaq të rëndësishëm me ujin e pijshëm. Megjithatë, kjo nuk është e mjaftueshme në çdo rajon. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që disa herë në javë të përfshihen në menynë e produkteve të pasura me fluor. Gjëja kryesore është një ndjenjë proporcioni, mos e bëni tërë këtë dietë nga kjo!
- Çaj . Lista e produkteve që përmbajnë fluoride e hap këtë pije të thjeshtë dhe të përballueshme - të dyja të zeza dhe jeshile është mjaft e përshtatshme.
- Ushqim deti . Në prodhimet e detit ka gati të gjithë sistemin Mendeleyev, pse ata janë të rekomanduar nga dieticians. Peshq të përshtatshëm, karkaleca, karavidhe, gaforre, çdo havjar, det
lakër, etj. - Drithëra . Për shembull, në oriz, bollgur dhe hikërror fluorid është shumë.
- Frutat dhe perimet . Gripefrutat kryesorë, mollët dhe patatet, në produktet e bimëve të mbetura, fluori është i vogël.
Ju menjëherë ndjeni momentin kur ju "lodhni" llogarinë e përfshirjes së fluorit në dietën tuaj. Ju do të keni një gjendje të keqe dhe dobësi të përgjithshme. Në këtë rast, fluori në ushqim duhet të jetë i kufizuar, në vend të peshkut që preferon një zog, në vend të mollës - dardha, dhe në vend të çajit - kakao. Gjëja kryesore nuk është të nxitojë nga ekstremet në ekstreme dhe të mbajë një ekuilibër optimal.