Për një ëndërr të bukur dhe të sheshtë të barkut të shumë grave, prandaj është e rëndësishme që të stërvitet rregullisht për të shpërdoruar kaloritë e grumbulluara dhe pompën e muskujve . Ekzistojnë makina të veçanta të stërvitjes në shtëpi për shtypin, të cilat mund të përdoren në çdo kohë. Ka pajisje të ndryshme, disa prej të cilave janë në dispozicion, por jo më pak efektive.
Makinat e stërvitjes popullore në shtëpi për shtypin
- Paneli në palestër . Përdorni këtë imitues për të kryer ushtrime të ndryshme, duke përfshirë pompimin e shtypit. Ju mund të ndryshoni pjerrësinë e stolit, që ju lejon të rregulloni shkallën e ngarkesës. Në stol janë kryer dhe gjarpërues, dhe heqjen e këmbëve.
- Rul ose rrotë . Kjo është një pajisje shumë e thjeshtë, e cila është një rrotë me dy doreza. Parimi i këtij simulatori manual për shtypin bazohet në lëvizjen e rrotës përpara për shkak të presionit të duarve. Personi është në gjunjë dhe kur trupi është praktikisht i drejtë, është e nevojshme të përdoret shtypi për të ndaluar lëvizjen e rrotullit dhe ta kthejë atë përsëri.
- Shirit teleskopik horizontale . Kjo pajisje ka një gamë të gjerë aktivitetesh dhe është e mundur të punohet mirë në muskujt e shtypit. Kryerja e stërvitjes është shumë e thjeshtë: kapni shiritin dhe ngrini drejt ose të përkulur në këmbët e gjunjëve. Për të diversifikuar ngarkesën, ju mund të plotësoni heqjen e këmbëve me kthesa.
- AV-simulator i raketave . Ky imitues për shtypi për shtëpinë përbëhet nga një rrotë rrotulluese për ulur dhe një mbështetëse, e formuar nga rrotullat. Duke punuar në të, ju mund të pomponi shtytjen e sipërme dhe të poshtme , si dhe muskujt e zhdrejtë. Springs kanë rezistencë, e cila ju lejon të ndryshoni ngarkesën. Ruletë speciale mbështesin shpinën, dhe gjithashtu kryejnë masazh. Është e rëndësishme kur blejnë për të kontrolluar nëse pajisja është e falsifikuar.
- Shëndeti në disk . Mini-simulator i njohur për shtypin, i cili ishte në kulmin e popullaritetit në kohët sovjetike. Dizajni është shumë i thjeshtë:
dy disqe, duke lëvizur lirshëm me njëri-tjetrin. Ka shumë ushtrime, të cilat në thelb ngarkojnë muskujt anësorë. Sot ju mund të gjeni disqe të avancuara me zgjerues që jo vetëm rrotullohen, por gjithashtu mund të përkulem në plane të ndryshme. - Simulator AB Coaster PS500 . Një simulator i tillë është në dispozicion në shumë salla sportive. Për të kryer stërvitjen, një person duhet të qëndrojë në këmbë të buta me gjunjë, dhe me duart e tij merr kapëset. Detyra është që të tërheq gjunjët në gjoks. Ju mund të rregulloni këndin e platformës, e cila ju lejon të shpërndani ngarkesën.