Vaj flaxseed ka shumë prona të dobishme që ndihmojnë gratë të jenë më të shëndetshme, më tërheqëse dhe më të hollë! Veçanërisht ju duhet të jeni të interesuar për artikullin e fundit, sepse tani po nënkuptojmë se marrja e yndyrës ndihmon për të humbur peshën.
Përfitimet e shumëfishtë të vajit të farës së lirit për humbjen e peshës dhe dëmtimet e mundshme janë përshkruar më poshtë.
Metabolizmi dhe vaj flaxseed
Vaj flaxseed është një burim i omega-3 dhe 6 acideve yndyrore, si dhe vitamina E. Kjo - yndyrë bimore, e cila ndihmon në reduktimin e përmbajtjes së kolesterolit të keq në gjak, si dhe përshpejtimin e metabolizmit, duke përfshirë metabolizmin e lipideve.
Vajrat perimesh, para së gjithash, na ndihmojnë të mbajmë një nivel normal të hormoneve. Gratë, gratë me dieta, shpesh kanë çrregullime të ciklit, pakënaqësi të tepruar gjatë PMS, ulur aktivitetin seksual dhe depresionin. E gjithë kjo sugjeron që trupi i mungon komponentët për sintezën e hormoneve.
Por këto hormone gjithashtu ndikojnë në peshën tonë - një sintezë e keqe e hormoneve seksuale femërore çon në një ngadalësim të metabolizmit. Kjo është arsyeja pse, pronat e vajit të lirit janë të dobishme për humbjen e peshës, dhe për normalizimin e përgjithshëm të metabolizmit.
Një tjetër pronë e dobishme e vajit të lirit për humbje peshe është mbrojtja nga efekti i "pllajë". "Plateau" vjen në një kohë kur trupi gjatë një diete e kupton se ka një uri dhe ju duhet të konsumoni me kujdes kaloritë në mënyrë që të ruani sa më shumë yndyrë që të jetë e mundur. Kjo është, ulur në një dietë, ju nuk humbni peshë, por përkundrazi, gjeneroni.
Krijoni një mjedis të përshtatshëm për humbjen e peshës të ndihmoni yndyrnat omega - domethënë, vaj flaxseed.
Një problem tjetër i humbjes së peshës është shtrirja. Nëse ju duhet të humbni shumë paund shtesë, kujdeseni paraprakisht për lëkurën tuaj - vaj liri ndihmon për të forcuar rigjenerimin e lëkurës. Pra, do të kufizohet gradualisht, ashtu si vëllimi i trupit tuaj. Dhe kjo vlen për gratë gjatë shtatzënisë - për shkak të shtimit të peshës, shumë prej tyre marrin shenja shtrirjeje. Nuk do të kishte ndodhur nëse në një kohë ata do të merrnin kapsula të vajit të lirit.
Vaj flaxseed gjatë një diete
Le të shohim se si vaji i lirit punon për humbje peshe kur je në një dietë:
- Fuqia dhe stërvitja aerobike - një shoqërues i domosdoshëm i humbjes së peshës. Në një dietë, aftësitë tuaja të energjisë janë shumë të kufizuara, dhe zelli i tepruar për t'u trajnuar mund të shndërrohet në trauma. Vaj flaxseed ndihmon në rigjenerimin e indeve të cartilaginous dhe përshpejton rritjen e fibrave të reja të muskujve.
- Lose peshë deri në "errësim" - nëse është për ju, duke shtuar vetëm 20 g vaj liri me një ditë, ju do të humbni sindromën e "kalit të shtyrë". 20 g vaj vegjetal ndihmon për të mbështetur aktivitetin mendor, për të nxitur dhe mbajtur metabolizmin .
Si ta marrim atë?
Vaj flaxseed duhet të jetë i dehur në 1 lugë. në mëngjes në një stomak bosh, larë me ujë të ngrohtë. Uji duhet të jetë në temperaturë dhome, uji i ngrohtë do të privojë të gjithë përdorimin e naftës.
Pasi të keni filluar, sigurohuni që të keni ulur konsumin e yndyrave të tjera - arra, fara, vajra për salads salcë, mish yndyror etj.
Pavarësisht nga përfitimet e vajit të lirit për humbjen e peshës, ai gjithashtu ka kundërindikacione:
- cholelithiasis;
- pankreatiti;
- hepatitis;
- pranimi paralel i barnave antivirale, ilaqet kundër depresionit;
- njerëz me koagulueshmëri të dobët të gjakut - vaj liri ngadalëson koagulimin;
- shtatzënë, gjatë laktacionit, dhe gjithashtu tek fëmijët - siç përshkruhet nga një mjek.