Duke folur për atë acid folik është e nevojshme, para së gjithash, duhet të thuhet se në cilat produkte përmbahen. Shumica e kësaj substance gjendet në perimet me gjethe, duke përfshirë sallatë të pjekur, spinaq, lakërishtë, kopër, cikor, brokoli, karrota dhe asparagus. Shumë gra po pyesin nëse duhet të pinë acid folik, veçanërisht nëse planifikojnë një shtatzëni. Po, me të vërtetë, në këtë periudhë të jetës kjo vitaminë është e pazëvendësueshme, por më e detajuar.
Pse duhet acid folik?
Nëse marrim parasysh çështjen se pse acidi folik është i domosdoshëm për gratë shtatzëna, duhet të theksohet dobia e tij për zhvillimin e qelizave të embrionit dhe të indit të eshtrave të saj. Duke filluar marrjen e vitaminës B 9, ju kontribuoni në zhvillimin e duhur të shtatzënisë, duke kontribuar në zhvillimin e duhur të fetusit. Prandaj, pyetja nëse acid folik nevojitet në planifikimin e shtatzënisë, përgjigja është e qartë, po është e nevojshme. Përveç kësaj, acid folik ndihmon në ruajtjen e këtyre proceseve:
- Shëndeti i sistemit nervor, rrit aftësinë për të luftuar stresin, një mjedis shoqëror agresiv dhe patogjene të ndryshme të jashtme.
- Duke folur për qëllimin e marrjes së acidit folik , duhet të theksohet aftësia e tij për të mbrojtur sistemin imunitar nga inflamacionet e ndryshme, infeksionet dhe sëmundjet virale.
- Siç u përmend më herët, kjo substancë është e domosdoshme për të mbajtur një fëmijë të shëndetshëm.
- Futja e rregullt e acidit folik ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, mund të zvogëlojë gjasat e trombozës, sëmundjeve të ndryshme që lidhen me sistemin kardiovaskular.
- Marrja e acidit ndihmon në parandalimin e një sëmundjeje të tillë si anemia.
- Për këtë, ju duhet të pini akoma acid folik, për të zvogëluar shpejtësinë e baldness dhe për të forcuar flokët.
- Me ndihmën e saj, ju mund të hiqni qafe nga pikat e formuara të pigmentit, është e nevojshme për të ruajtur të rinjtë, ngadalëson procesin e rrudhave.
- Në fillimin e shtatzënisë zvogëlon rrezikun e abortit të hershëm.
- Përmirëson statusin e kujtesës.
- Promovon funksionimin normal të traktit gastrointestinal.
Për gratë, marrja e vitaminës B9 kontribuon në prodhimin e një vëllimi të mjaftueshëm të qelizave të kuqe të gjakut. Për shkak të futjes së acidit folik në trup, transferimi i oksigjenit në të gjitha organet njerëzore kryhet në sasinë e kërkuar. Si rezultat, ka mungesë nervozizmi, lodhje, marramendje dhe humor të mirë. Për bukurinë e grave, ky produkt ndihmon në përshpejtimin e rritjes së thonjve dhe flokëve, rinovimin e shpejtë të lëkurës, përmirëson aftësinë e tij për të luftuar efektet negative të rrezeve ultravjollcë që nxisin plakjen e shpejtë.
Për gratë pas 45 vjetësh, acidit folik kërkohet të sigurojë rregullim hormonal pa stres në fillimin e menopauzës dhe për të zvogëluar simptomat e saj të zakonshme. Gratë pas 45 vjetësh përballen me ndryshime hormonale që ndikojnë në gjendjen e përgjithshme të flokëve dhe lëkurës. Është vitamina B9 që ndihmon në kontrollin e këtij procesi, duke parandaluar shfaqjen e rrudhave. Përveç kësaj, marrja e rregullt e kësaj vitamine ndihmon në ngadalësimin e menopauzës.
Nëse flasim për atë që kjo vitaminë duhet konsumuar për gratë pas 45 vjetësh, atëherë së pari duhet të thuhet se kjo mund të ndihmojë në dobësimin e simptomave të menopauzës në të ardhmen: ndryshimet në disponimin, ndezjet e nxehta, problemet me presionin dhe pjesën tjetër. Vetëm në një periudhë të tillë, trupi i gruas fillon gradualisht të rindërtohet, dhe rrjedha e simptomave të mëtejshme varet drejtpërdrejt nga trajnimi.