Mëngjes i përsosur

Mëngjesi ideal është fillimi i ditës, i cili e pasuron trupin me një masë përbërësish të dobishëm dhe në të njëjtën kohë ngopet deri në kohën e drekës. Përveç kësaj, mëngjesi i përsosur duhet të jetë i shijshëm. Do të shqyrtojmë mundësitë për mënyrën e kombinimit të gjithë kësaj.

Mëngjes i përsosur për fundjavën

Opsionet që ne do të shqyrtojmë këtu - kjo nuk është qartazi mëngjesi i përsosur për hollimin, por një mundësi e shkëlqyer për një familje në një ditë pushimi.

1. Frutat (banane, mollë, dardhë) në qëllime dhe kafe të freskët.
2. Fritters palcë, banane ose mollë dhe çaj.
3. Omelette me domate, qepë dhe djathë, të skuqur në të dy anët, dhe kafe.
4. Sanduiçe në një bukë gruri me lakër Pekinese, mish pule dhe salcë, çaj.
5. Pancakes mbushur me fruta dhe gjizë, çaj.

Këto enët janë mjaft të përzemërt, jo më e lehtë në dëm të pjekjes, por tepër të shijshme. Për më tepër, çdo përbërës natyral përfshin secilën prej opsioneve, në mënyrë që ju të mos shijoni vetëm shijen, por gjithashtu të dorëzoni trupin një grumbull të vitaminave dhe ushqyesve.

Mëngjes ideal për humbjen e peshës

Është e lehtë të mendosh se mëngjesi ideal për një vajzë që dëshiron të humbasë peshë do të jetë krejtësisht ndryshe. Ne do të shqyrtojmë mundësi të ndryshme për mëngjes të shëndetshëm dhe me kalori të ulët, të cilat mund të mos jenë aq atraktive, por edhe më të dobishme. Dhe më e rëndësishmja - duke filluar ditën kështu, ju nuk do të ndërhyni me proceset e reduktimit të peshës.

1. Pjesa e 1.8% gjizë me rrush të thatë, kajsi të thata ose fruta të thata, çaj.
2. Sallatë frutash me salcë kos të bardhë, bukë të lehta, çaj.
3. Një gotë kos të pijshëm, djathë djathë gjizë.
4. Qull bollgur me mollë, çaj.
5. Hithër qull me perime (qepë, karrota), çaj.
6. Qull riz me pak qumësht dhe fruta të thata, çaj.
7. Mel prej qullit në ujë me fruta, çaj.
8. Qumësht misri në ujë, dardhë, çaj.
9. Një çift i vezëve të ziera, një pjesë e kafesë së detit , çaj.
10. Sallatë nga vezët dhe lakra (e bardhë, e kuqe ose e Pekinit), çaj.
11. Sallatë cezar, çaj.
12. Zierja e gjirit pule, kastravec, çaj.
13. Pjekur në furrë ose disa omelets, çaj.
14. Pjesa e gjizës me banane dhe kos të bardhë, çaj.

Zgjedhja e mëngjeseve të tilla, ju lehtë mund ta mbani figurën tuaj në gjendje të përsosur, mos u largoni nga ushqimi dhe mos ndjeni kufizime të shtrënguara.