Sa kalori janë në një banane?

Banana është një fryt ekzotik, i cili për shumë njerëz është një nga trajtimet më të preferuara, edhe pse për shkak të popullaritetit të saj të madh, banana nuk duket si një produkt i tillë ekzotik. Sot, ky frut i mrekullueshëm gëzon kënaqësi në të gjithë botën, dhe në disa vende, bananet janë ushqimi kryesor që është i skuqur, pjekur, zier dhe madje i tymosur. Shumë njerëz e dinë për cilësitë medicinale të këtij fruti, por ajo që është përmbajtja kalorike e një banane, shumica e njerëzve nuk e dinë. Le të përpiqemi të gjejmë.

Përbërja dhe përdorimi i bananës

Ky fruta ekzotike mund të mburret me një përbërje të pasur dhe ushqyese. Nga vitaminat, mbizotërojnë vitaminat B, C, E. Ka elementë gjurmë: hekur, zink, selen, mangan, fluor. Mikroelementet: kalium, kalcium , sodium, magnez, fosfor. Gjithashtu, banana përmban fibra diete, acide organike, hiri, niseshte, fibra, mono dhe disaccharides, etj.

Shumë njerëz kanë dëgjuar se një banane është shumë e rëndësishme për një person:

1. Përmirëson gjendjen shpirtërore. Vitamina B6 ndihmon për të prodhuar substancën e trupit serotonin, më mirë i njohur si "hormon i lumturisë", kështu që 1-2 pjesë të këtij fruti do të ndihmojnë në përballimin e gjendjes në depresion dhe lehtësimin e lodhjes.
2. Vitamina C ndihmon trupin të rezistojë ndaj infeksioneve të ndryshme.
3. Karoteni ka për qëllim mbrojtjen e sistemit kardiovaskular.
4. Vitaminat e grupit B normalizojnë gjumin, forcojnë sistemin nervor.
5. Banane shumë të dobishme për sëmundjet e stomakut, përfshirë gastritin.
6. Vetëm 2 banane në ditë mund të kompensojnë mungesën e kaliumit, të lehtësojnë tensionin në muskujt dhe të normalizojnë oreksin.
7. Bananet gjithashtu ndihmojnë në sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave, me hipertension.

Sa kalori janë në një banane?

Sasia e kalorive të përmbajtura në këtë frut jashtë varet nga madhësia dhe madhësia. Për shembull, përmbajtja kalorike e banane jeshile (ata gjithashtu quhen "perime") është rreth 120 kcal për 100 g. Dhe bananet që përdorëm për të ngrënë në 100 g kanë rreth 90 kalori, nëse fryti mesatar peshon 150-200 g, atëherë vlera e tij kalorike është 135-180 kcal.

Shumë besojnë se kjo është një shifër e lartë dhe se bananet nuk mund të përdoren, përndryshe shifra do të vuajë. Por, përkundrazi, gjatë dietës ai do të jetë një ndihmës i shkëlqyer, sepse pasi ha vetëm një frut të tillë, mund të kënaqësh ndjenjën e urisë për 1,5-2 orë. Është më mirë për të ngrënë një banane mes ngrënies, kështu që nuk do të dëshironi të keni një kafshim me disa rrotulla ose sanduiçe dhe kaloritë që përmbahen në banane nuk do të ndikojnë në figurën në asnjë mënyrë.

Sa kalori janë në banane të thata?

Gjatë procesit të tharjes, fruti është i privuar nga uji, i cili nuk përmban asnjë kalori, për shkak të kësaj, përmbajtja kalorike e banane të thata është shumë më e madhe dhe arrin në rreth 300 kcal për 100 g Në të njëjtën kohë përqendrimi i të gjitha substancave të dobishme që një frut i freskët ka në të thata jo vetëm që mbetet, por gjithashtu rrit ndjeshëm. Pra, për krahasim:

Vlera ushqyese e bananeve të freskët:

• proteina - 1.1 g;
• yndyrna - 0.3 g;
• karbohidratet - 22.9 g.

Vlera ushqyese e bananave të thata:

• proteina - 3.9 g;
• yndyrna - 1,8 g;
• karbohidratet - 88.3 g.

Ata që ndjekin peshën e tyre dhe i përmbahen një diete , natyrisht, nuk duhet të futen larg dhe vazhdimisht të kënaqen me një delikatesë të tillë, por ia vlen të dihet se banane të thata sjell përfitime të rëndësishme për trupin:

1. Ata kanë një efekt të dobishëm në mëlçi dhe ndihmojnë në mbrojtjen e tij nga efektet e ndryshme të dëmshme.
2. Falë glukozës, banane të thata ngarkojnë trupin me energji.
3. Prodhimi i shkëlqyeshëm i lëngjeve të tepërta, kjo ndihmon shumë kalium.
4. Përmirësimi i gjendjes së sëmundjeve kardiovaskulare.
5. Forcimi i aktivitetit të trurit.
6. Shumë e dobishme në sëmundjet e stomakut dhe zorrët.