Dietat e përshkruara në dietë duken të paqarta dhe jo bindëse, prandaj sot një numër në rritje vajzash po përpiqen të gjejnë një meny dietë për humbjen e peshës, në të cilën të dyja produktet dhe sasia janë të përshkruara saktë. Pra, është më e lehtë të mos bëni gabime të bezdisshme madje edhe për ata që kanë marrë kohët e fundit çështje të ngrënies së shëndetshme dhe nuk e kanë kuptuar plotësisht mekanizmin e humbjes së peshës.
A ka një meny për humbjen e peshës së barkut?
Shumë besojnë se ju mund të humbni peshë vetëm në një fushë problemesh. Në fakt, vetë trupi ynë menaxhon përhapjen dhe heqjen e shtresës së trashë, bazuar në llojin gjenetik. Kjo është arsyeja pse me ndihmën e të ushqyerit është e pamundur të shërohet vetëm në gjoks ose të humbasë peshë vetëm në stomak.
Forcimi i efektit të një diete të përgjithshme për pjesë specifike të trupit mund, nëse i përshtateni me sukses në sistemin tuaj të ushtrimeve të humbjes së peshës. Dhe në kundërshtim me besimin popullor nga shtresa e dhjamit të barkut nuk ndihmon një sërë ushtrimesh në shtyp, dhe aerobic dhe kardio-ngarkesë. Me fjalë të tjera, ju do të jeni shumë më efektiv në humbjen e peshës në stomak nëse përdorni ushqimin e duhur dhe shëtitjet në mëngjes, ose në mënyrë alternative një litar që kërcen çdo ditë prej 20 minutash, ose drejtimin e shkallëve ose një biçikletë ushtrimi. Është kjo ngarkesë që shkakton trupin që në mënyrë aktive të kalojë depozitat e akumuluara të yndyrës, duke i transferuar ato në energji.
Menuja e dietës së shëndetshme për humbje peshe
Vlen të kuptohet se një dietë e shëndetshme nuk është vetëm një kombinim harmonik i produkteve, por edhe një refuzim i atyre që nuk përfitojnë trupin. Ajo është duke u shpëtoj shumë kalori të lartë, elemente të rënda në dietë që jep shtysë më të rëndësishme për humbje peshe.
Lista e produkteve të ndaluara për menunë e duhur për humbjen e peshës përfshin produkte të tilla:
- mish yndyre, shpezë, peshk;
- të gjitha enët e skuqura ose ato në të cilat ka shumë vaj;
- mish derri, yndyrë;
- mish të konservuar, peshk;
- produktet e qumështit me përmbajtje të lartë yndyre, përfshirë gjalpën dhe djathrat;
- produktet e miellit, duke përfshirë bukë të bardhë, makarona, dumplings;
- pjekje në të gjitha llojet;
- çdo ushqim i shpejtë;
- sode, lëngje të paketuara;
- ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, çokollata, sheqeri.
Mos u shqetësoni, edhe pa këtë, dieta juaj nuk do të bëhet e dobët apo e mërzitshme - do të jetë vetëm e shëndetshme dhe e dobishme. Duke e stërvitur veten për të bërë pa produkte të dëmshme, lehtë mund të mësoni për të ngrënë të drejtën, e cila jo vetëm që do të rivendosë peshën, por do ta mbani atë. Lejoni vetes ushqim dhe kjo listë mund të jetë pa dëm për shëndetin 1-2 herë në muaj.
Menuja ditore e hollimit
Ne sjellim në vëmendjen tuaj disa opsione të dobishme të menysë, përdorimi i të cilave çon në zhdukjen graduale të shtresës së yndyrës dhe restaurimin e shijes natyrale dhe metabolizmit normal.
Opsioni 1
- Mëngjesi: bollgur me rrush të thatë, çaj.
- Dreka: supë e lehtë, sallatë perime , kompote.
- Supë pasdite: një mollë.
- Darka: gjizë me portokall.
Opsioni 2
- Mëngjesi: një çift i vezëve të ziera dhe një sallatë lakër.
- Dreka: supë pule, sallatë kastraveci, komposto.
- Rostiçeri pasdite: portokalli.
- Darka: peshk i varfër me garniturë perimesh.
Opsioni 3
- Mëngjesi: omeletë, sallatë domate, çaj.
- Dreka: supë-pure, sallatë lakër, komposto.
- Supë pasdite: një gotë kos.
- Darka: gjoksi pule i zier me hikërror.
Opsioni 4
- Mëngjesi: sallatë frutash, çaj.
- Dreka: supë me perime, sallatë me mish, çaj.
- Rostiçeri pasdite: gjysmë rrotullat e djathit pa gjedhë.
- Darka: viçi, i zier me lakër.
Zgjedhja e kësaj menyje për humbje peshe, nuk rrezikon të dëmtojë trupin. Ushqimi kështu, ju do të hidhni në mënyrë të barabartë në 0.5 - 1 kg në javë, dhe të bëhen të shëndetshme, të zbehta dhe më të bukur çdo ditë!