Mëngjesi - kjo është sigurisht ushqimi më kreativ dhe interesant. Vetëm ata që hanë mëngjes në mëngjes, mund të kuptojnë këtë deklaratë. Nga ana tjetër, edhe njerëzit e mëngjesit, ndoshta, nuk do të pajtohen se mëngjesi (ose mungesa e tij) jep një karakterizim të plotë të një personi.
Nëse i heqni të gjitha moralin për atë që duhet të jetë një mëngjes i dobishëm për humbje peshe , atëherë do të ketë vetëm faktin se për mëngjesin e humbjes së peshës është thjesht e nevojshme. Ne fillojmë me shpjegimin e këtij fakti.
Pse duhet të ha mëngjes?
Do të duket se nëse nuk dëshironi të hani mëngjes, atëherë është më mirë ta humbisni atë. Refuzimi i një pjese shtesë të ushqimit sigurisht duhet të shkojë në minus në bel. Ah, dhe oh! Mjerisht, jo gjithçka është kaq e thjeshtë!
Ndërsa ne jemi në gjumë, trupi është i angazhuar në tretjen e gjithçkaje të ngrënë për ditën, duke dërguar energji në "patch" në vendet ku ka pasur dështime në punë, duke kryer "pastrim të përgjithshëm", hedhjen e disa qelizave, trajtimin e dikujt. Në përgjithësi, ai nuk është në gjumë.
Që nga mëngjesi në qelizat tona, pas shumë proceseve, grumbullohen shumë toksina - produkte të prishjes dhe shumë pak ujë. Kjo është arsyeja pse mëngjesi më i dobishëm për humbjen e peshës duhet të fillojë me një gotë ujë.
Kur duhet të ha mëngjes?
Nutritionists thonë se nëse keni pasur mëngjes një orë pas zgjimit, ju tashmë keni qenë vonë. Metabolizmi duhet të fillojë menjëherë, brenda gjysmë ore të parë.
Çfarë duhet të ha për mëngjes?
Dhe kjo është më e vështira e pyetjeve, edhe nëse jeni tashmë moralisht gati të pranoni nevojën për mëngjes.
Në mëngjes, metabolizmi, dhe sidomos metabolizmi i karbohidrateve, funksionon shumë mirë. Për këtë arsye, breakfasts dobishme dietike nuk duhet të jetë "i uritur". Ata duhet të mbajnë pak nga gjithçka:
- karbohidratet - drithërat, drithërat, drithërat, krunde;
- proteina - produkte qumështi, mish diete, djathë, peshk;
- yndyrnat - gjalpë, krem, produkte qumështi me përmbajtje të mesme yndyre;
- vitamina dhe fibra - perime dhe fruta sallata, fruta të thata dhe arra.
Përveç kësaj, nutritionists sigurojnë tifozët e "mëngjesit anglez": një mëngjes të kënaqshëm dhe të shëndetshëm - mund të jenë koncepte identike, nëse mendoni se jeni gati për ushqim serioz në mëngjes dhe nuk ju ngarkon.
Projekti "10 breakfasts"
Në revistën e gjallë u organizua një projekt interesant i quajtur "10 breakfasts". Linja e fundit është të fotografoni gjellën tuaj në mëngjes çdo ditë, të publikoni recetën tuaj personale për një mëngjes të shëndetshëm për humbje peshe, dhe kështu të stimuloni veten për një larmi. Ju nuk do të shfaqni publikisht sandviçin tuaj të përditshëm me sallam?