Ndihma psikologjike për depresion

Shpesh depresioni bëhet një mënyrë jetese për personin e së tashmes dhe në të njëjtën kohë nuk mund të bëni pa ndihmë psikologjike, pasi që pa hequr dorë nga ky gjendje psikofizike, ju do të tërhiqeni më tej në humnerën e pesimizmit.

Ndihmoni psikologun me depresion

Është e rëndësishme të mbani mend se ndihma me depresionin përfshin këshilla profesionale dhe interes në këtë pacient. Në fund të fundit, ndryshimet për të mirë janë të pamundura pa dëshirën e pacientit për t'u kthyer lumturinë në jetën e tij.

Por, para se të vazhdohet me veprim, është e nevojshme të kuptohet shkaku i fillimit të një gjendje depresive. Dhe vetëm pasi të bëjë diçka:

1. Trauma psikologjike mund të shkaktojë dëme serioze të gjendjes mendore të një personi. Por ky është faji, jo ngjarja e jashtme (vdekja e një të dashur, humbja e një pozicioni të dëshiruar, statusi social, etj.), Por vetë personaliteti , ose më mirë, si e percepton problemin. Depresioni lind nga stresi që ka triumfuar mbi ju, dhe lufta juaj e brendshme me të është dobësuar, dhe ka vetëm një ndihmë në këtë: ndryshoni situatën. Mundohuni të largoheni nga problemi juaj mendërisht. Kujtoj se me humbjen është e nevojshme të pajtohemi, duke vazhduar të jetojmë.
2. Ritmi i lartë i jetës . A është hartuar orari juaj për minutë dhe përbëhet nga shumë zgjidhje, probleme dhe ngjarje? A keni për të komunikuar me një numër të madh njerëzish çdo ditë? Pastaj në këtë rast vlen menjëherë të paktën përkohësisht të tërhiqesh nga bota e juaj e njohur, për një çast të gëzosh momentin kur nuk ka nevojë të nxitosh diku. Ndikimi pozitiv do të ketë komunikim me natyrën.
3. Një ritëm i nënvlerësuar i jetës është një kontrast i gjallë në pikën e mëparshme dhe në këtë rast duhet të gjesh dikë me të cilin mund të flasësh zemrën në zemër (le të jetë edhe një i huaj në tren ose një kotele që mbillet nën derën tënde). Mundohuni të ndryshoni botën rreth jush, duke ndryshuar vetveten.

Si të ndihmoni veten me depresionin?

Nëse keni qenë në gjendje të përcaktoni se gjendja juaj është konfiskuar nga depresioni, atëherë së pari sundimi kryesor i heqjes nga ajo është refuzimi për të pirë alkool dhe stimulantë të tjerë. Nëse qëndroni në shtëpi shumicën e kohës, jeni në dhoma të ndriçuara mirë. Sa më shumë dritë, aq më mirë për ju.

Faza tjetër e rëndësishme? Merrni një stilolaps dhe një copë letre. Tani detyra juaj është që të hedhësh gjithçka në letër, gjithçka që është e lënduar, ajo që ka grumbulluar në mendje. Pas kësaj, sigurohuni, do të ndiheni shumë më mirë.