Zgjimi dhe gjumi janë dy gjendje fiziologjike të aktivitetit njerëzor që shkaktohen nga aktiviteti i qendrave të caktuara të trurit, në veçanti, hipotalamusi dhe subthalamusi, si dhe zonat e shenjës blu dhe thelbi i qafës që ndodhet në pjesën e sipërme të rrjedhës së trurit. Të dyja këto periudha janë ciklike në strukturën e tyre dhe janë në vartësi të ritmeve ditore të trupit njerëzor.
Ritmi i orës së brendshme
Mekanizmat e zgjimit dhe gjumit janë ende duke u studiuar dhe ka të paktën disa teori se si punon ora jonë e brendshme. Duke qenë në gjendje të zgjuar, ne reagojmë me vetëdije për çdo stimul, plotësisht të vetëdijshëm për lidhjen tonë me botën e jashtme, aktiviteti i trurit është në një fazë aktive dhe pothuajse të gjitha proceset e aktivitetit jetësor që ndodhin në trupin tonë kanë për qëllim absorbimin dhe shpenzimin racional të burimeve energjetike nga jashtë në formën e ujit dhe ushqimit. Në përgjithësi, psikofiziologjia e gjumit dhe e zgjimit shkaktohet nga rregullimi i strukturave të ndryshme sistemike të trurit, e cila në veçanti kontribuon në akumulimin e informacionit të marrë kur ne jemi në një gjendje veprimtarie dhe më të detajuar asimilimin dhe shpërndarjen e tij në departamentet e kujtesës gjatë gjumit.
Pesë hapa gjumë
Gjendja e gjumit karakterizohet nga mungesa e aktivitetit të drejtuar në botën e jashtme dhe të ndarë me kusht në pesë faza, secila prej të cilave zgjat rreth 90 minuta.
- Dy të parët janë fazat e gjumit të lehtë ose të cekët, gjatë së cilës fryma dhe ritmi i zemrës ngadalësohen, megjithatë, gjatë kësaj periudhe mund të zgjoheni edhe nga prekja më e vogël.
- Pastaj vjen faza e tretë dhe e katërt e gjumit të thellë, gjatë së cilës ka një rrahje zemre edhe më të ngadalshme dhe një mungesë të plotë të përgjigjes ndaj stimujve të jashtëm. Wake up një person i cili është në fazën e gjumit të thellë është shumë më e vështirë.
- Faza e pestë dhe e fundit e gjumit në mjekësi quhet REM (lëvizja e syve të shpejtë - ose lëvizja e shpejtë e syve). Në këtë fazë të gjumit, frymëmarrjes dhe rritjes së palpitimit, shikimet lëvizin nën kapak të mbyllur dhe e gjithë kjo ndodh nën ndikimin e ëndrrave që një person e sheh. Specialistët në fushën e somnologjisë dhe neurologjisë argumentojnë se ëndrrat janë absolutisht të gjithë, por jo të gjithë njerëzit i kujtojnë ato.
Në momentin e rënies së gjumit dhe pas përfundimit të fazës së thellë të gjumit, ne hyjmë në të ashtuquajturën shtetin kufitar mes gjumit dhe zgjimit. Gjatë kësaj periudhe, lidhja mes vetëdijes dhe rrethinës
Çrregullimet e gjumit dhe të zgjimit mund të shkaktohen nga faktorë të ndryshëm psiko-fiziologjik, siç janë orari i pabarabartë i punës së zhvendosjes, stresi , ndryshimi i rripave të kohës për udhëtimin ajror etj. Por shkaqet e aktivitetit të ritmit të humbur mund të mbulohen edhe në disa sëmundje, veçanërisht narkolepsisë ose hipersomnia. Sidoqoftë, me çdo shkelje më shumë ose më pak të shprehur të gjendjes ciklike të zgjimit dhe të gjumit, këshillohet të konsultohet me një specialist.