Harresa është një mekanizëm shumë i rëndësishëm për psikikën njerëzore, e cila konsiston në zhdukjen nga vetëdija njerëzore të disa informatave. Përkundër faktit se në shikim të parë duket një mekanizëm problematik që pengon vetëm, në fakt është ai që ndihmon në situatat më të vështira të jetës. Harresa në psikologji trajtohet ndryshe, sepse ka dy lloje të këtij procesi që dallojnë shkaqet e harresës: natyrore dhe si pasojë e disa traumave psikologjike.
Harruar si një proces kujtese
Gjëja e parë që eliminohet nga kujtesa është diçka për të cilën ne nuk jemi përqendruar vëmendjen tonë për një kohë të gjatë. Shpesh harrojmë të gjitha mendimet që fluturojnë në kokën time para se të fle, për shkak të asaj dhe këshilloj që të mbaj një fletore dhe stilolaps pranë fletëve. Gjumi, si rregull, fshin kujtimet e këqija, i jep pushim psikikës në momentin e pikëllimit. Ligji i harresës është fakti se ajo mbulon ngjarjet që nuk i kushtojmë rëndësi, gjë që na lejon të mbajmë në mend vetëm informacione relevante që janë të rëndësishme për ne.
Duke harruar si represion
Në shumicën e njerëzve, ngjarjet e pakëndshme zhduken nga kujtesa dhe jo nga ato të këndshme, gjë që jep arsye për spekulime se kështu po ndodh procesi i largimit nga mendja e asaj që shkakton emocione negative. Është duke harruar se ne nuk vrasim veten për pjesën tjetër të jetës sonë pas vdekjes së një të afërmi, por gjejmë forcën për të mbijetuar në këtë situatë.
Kujtuar dhe harruar
Ndonjëherë memorizohet vepra kundër nesh, dhe problemi i harresës mund të quhet vetëm me mungesën e tij. Nëse diçka e pakëndshme është ruajtur në mendjen tuaj, provoni një mashtrim të thjeshtë.
Ngrihuni drejt, kthehuni prapa, imagjinoni se informacioni është ruajtur në duart tuaja dhe këmbët, dritë. Përqëndrohuni në këtë për një moment dhe pastaj hiqni atë nga vetja, duke përjetuar lehtësim. Thith, nxjerr dhe lëkundni të gjitha pjesët e trupit tuaj. Pas kësaj, procesi i harresës do të jetë shumë më i shpejtë.