Nëse vendosni të humbni peshë dhe të keni një dietë, por vazhdimisht mundoheni nga një ndjenjë urie, atëherë zgjedhja e duhur e ushqimeve dhe gjendja më e mirë do të ndihmojë që ta shuajë atë.
Fillimisht, ju duhet të vendosni një qëllim - të mos mendoni për ushqimin. Megjithatë, kjo, natyrisht, nuk është e mjaftueshme - ju duhet të gjeni veten një profesion për shpirtin. Kur një person është i pasionuar për biznesin e tij të preferuar, ai nuk e mban mend ushqimin për një kohë të gjatë dhe nuk ka kohë të lirë për të shikuar vazhdimisht në kuzhinë.
Uria shpesh shkakton situata të vështira. Në këtë rast ndihma psikologjike dhe relaksimi do të ndihmojnë. Relaksimi është i mundur vetëm me vetmi të plotë, uleni ose shtrihuni lehtësisht, mbyllni sytë dhe dëgjoni vetëm frymëmarrjen tuaj, mendoni për qëllimin - një figurë e bukur. Imagjinoni se çfarë lloj fustanesh të shtrënguar do të vishni brenda një muaji. Është më mirë të zhvillohen klasa të tilla në ajër të hapur, larg nga kuzhina.
Asgjë nuk ju ndihmon të harroni për ndjenjën e urisë, si ushtrimet fizike. Kur bën sport nga dyqanet e yndyrës, shpërndahet energjia, e cila është e mjaftueshme për të përmbushur nevojat funksionale. Trupi nuk është duke kërkuar burime shtesë të energjisë dhe uria është e humbur.
Është më mirë për të pirë se sa hani shumë
Shkuarja në kërkim të asaj që mund të shurdhët ndjenjën e urisë, me guxim të shkojnë në rubinet, dhe jo në frigorifer. Uji e kufizon në mënyrë të përkryer oreksin, por ushqimet e vogla nga ushqimet vetëm do ta ushqejnë urinë me forcë të përtërirë. Ju mund të pini ujë të thjeshtë ose ujë mineral jo të gazuar, por mos konsumoni lëngje të ëmbla - ata vetëm ndezin oreksin.
Decoctions popullore e bimëve, dulling ndjenjën e urisë - nenexhik, qen u rrit, kopër, tharë rrënjët althea. Nuk rekomandohet përdorimi i bimëve të hidhura, ata, si rregull, përkundrazi, rritin oreksin.
Për ta zbutur urinë, çaji i vogël i ngurtë është i përsosur, por pa sheqer. Është e përshtatshme për të shtuar një fetë limoni ose disa gjethe të freskëta nenexhik.
Cilat ushqime e shurdhin ndjenjën e urisë?
Nëse vendosni të shkoni në dietë, duhet të merrni parasysh se ditët e para janë më të vështirat dhe nga qëndrueshmëria e vazhdueshme, në fazën fillestare, rezultati i mëtejshëm varet. Organizmi, i mësuar me një vëllim më të madh ushqimi, do të kërkojë rimbushjen e tij dhe ndjenja e urisë nuk do të vazhdojë të presë. Më parë, kaloni në rezervat e ushqimit dhe lini vetëm ato produkte që nuk dëmtojnë dietën dhe ndihmojnë në përballimin e ndjenjës së urisë.
Ka një numër ushqimesh që shurdhër urinë, e cila përfshin yndyrna të veçanta që ndihmojnë në prodhimin e pancreosimin. Ky hormon transmeton ndjenjën e ngopjes dhe dështon urinë.
Produktet e tilla përfshijnë flaxseeds - ata janë të pasura me acide yndyrore, të cilat janë absorbuar ngadalë nga trupi dhe të krijojnë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Fara liri janë gjithashtu të përshtatshme sepse ato mund të shtohen në çdo pjatë diete - salads, supave.
Një përfaqësues i peshkut të kuq është salmoni, ajo e shuan ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë. Në të, proteina të dobishme janë të kombinuara me yndyrna të veçanta që e bëjnë këtë gjellë dietike.
Është e rëndësishme për të ngrënë drithëra, në të cilat karbohidratet komplekse - këto komponime do ta ngopin trupin për një kohë të gjatë. Perlovka ose bollgur është e përsosur.