Dhimbja në abdomen është e njohur për shumë njerëz. Kjo ndjesi e pakëndshme mund të lindë për arsye të ndryshme, por më së shpeshti ballafaqohet nga ata që nuk i përmbahen dietës. Ajo që hamë ndikon jo vetëm figurën tonë, por edhe shëndetin dhe mirëqenien. Prandaj, duhet të përpiloni me kujdes një dietë dhe të mos përfshini produktet që shkaktojnë formimin e gazit dhe bloating. Kjo është një metodë e thjeshtë që do t'ju lejojë të shijoni jetën dhe të mos merrni vrasësit e dhimbjes.
Cilat ushqime shkaktojnë gaz dhe bloating?
Para së gjithash, duhet të heqësh dorë nga kafe , ose të paktën të zvogëlosh përdorimin e saj. Çuditërisht e mjaftueshme, por kjo pije më shpesh kontribuon në shfaqjen e dhimbjeve në rajonin e barkut. Është gjithashtu e nevojshme të kufizohet sasia e bukës dhe bukës së bardhë në dietë, këto produkte ngadalësojnë në masë të madhe peristaltikën e zorrëve, dhe rrjedhimisht masat e stolive fillojnë të ngecin. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë rritjen e prodhimit të gazit. Prandaj, pies dhe ëmbëlsira duhet të bëhet një mysafir i rrallë në tryezën tuaj.
Bishtajore dhe lakra janë gjithashtu produkte që shkaktojnë formimin e fryrjes dhe gazit. Ato nuk duhet të hahen në sasi të mëdha, edhe pse nuk është e domosdoshme t'i përjashtohen krejtësisht nga dieta. Lakra që ka pësuar trajtim të ngrohjes, në një masë më të vogël, do ta provokojë këtë proces. Dhe bishtajore ose thjerrëzat mund të jenë një bazë e shkëlqyeshme për sallatë, dhe numri i tyre në këtë pjatë nuk do të jetë aq i madh sa të shkaktojë ënjtje.
Sigurisht që duhet të heqësh dorë nga alkooli, të paktën për një kohë. Birra, vera, vodka dhe pijet e tjera alkoolike mund të shkaktojnë kapsllëk, dhe rrjedhimisht rritja e formimit të gazrave në zorrët. Shumë ushqime të yndyrshme, salcat e ndryshme gjithashtu mund të shkaktojnë këtë gjendje. Disa njerëz, me intolerancë ndaj laktozës, duhet të shmangin qumështin, sepse për ta ky produkt nuk do të sjellë ndonjë përfitim.
Tani ju e dini se cilat produkte shkaktojnë formimin e gazit dhe ënjtjen. Por çfarë mund të bëni nëse një person tashmë përjeton ndjenja të pakëndshme?
Hiqni dhimbjen
- Së pari, merrni qymyr aktiv. Ky është një mjet i thjeshtë që do të ndihmojë në krijimin e procesit të thithjes së substancave në traktin gastrointestinal, si dhe të shpejt të hequr produktet e dëmshme të dekompozimit. Disa tableta të kësaj droge janë në gjendje të eliminojnë dhimbjen dhe ënjtjen në 1-2 orë.
- Së dyti, rishikoni dietën e dietës suaj për këtë kohë. Ka produkte që ndihmojnë për të hequr qafe gaz dhe bloating. Këto përfshijnë të gjitha produktet e qumështit të thartuar, edhe pse, sigurisht, lideri është kefir . Vetëm mos e teproj, një gotë pije është e mjaftueshme që gjendja të përmirësohet pas 1-2 orësh.