Running është një dhe opsionet më të arritshme për ushtrimin fizik. Kur është më mirë të shkosh për të kandiduar dhe nëse ka ndonjë dobi të drejtimit në mëngjes, vlen të merret parasysh të gjitha të mirat dhe të këqijat.
Running në mëngjes - pro dhe kundër
Për të filluar, ne mësojmë se cilat përfitime mund të jenë nga një stërvitje e tillë në mëngjes. Running është një ushtrim aerobik që është i dobishëm për zemrën dhe sistemin e frymëmarrjes. Për shkak të ngarkesave të moderuara, muskujt e zemrës bëhen më të fortë dhe më të fortë.
Shumë gra do të jenë të dobishme të dinë se drejtimi në mëngjes ndihmon për të humbur peshën. Gjatë një tendosje të tillë fizike, shumë e kalorive digjen. Që nga mëngjesi, djegia e yndyrës fillon pothuajse nga minuta e parë e trajnimit, pasi që sasia e karbohidrateve është në "0".
Një avantazh tjetër i rrymës në mëngjes është një rritje e tonit të muskujve dhe një humor të mirë. Përveç kësaj, nëse treni rregullisht në mëngjes, atëherë ju do të zhvilloni vetëdisiplinë dhe do të rrisni vetëbesimin.
Ekzistojnë gjithashtu aspekte negative të një drejtimi të tillë, pasi disa njerëz nuk janë të lejuar ngarkesa të tilla. Nuk rekomandohet të kandidojë në mëngjes për njerëzit që kanë probleme me nyjet dhe shpinë. Në këtë rast, është mirë për të zëvendësuar vrapimin me not. Gjithashtu, kundërindikacionet në drejtimin e mëngjesit përfshijnë praninë e problemeve me sistemin kardiovaskular.
Avantazhet e drejtimit në mëngjes për humbjen e peshës dhe shëndetin:
- Në mëngjes, ajri është i pastër dhe jo i ngrohtë. Për shkon është mirë të zgjedhësh parqe ose kopshte publike. Ftohtësia në mëngjes është shumë më e dobishme sesa stuhia e mbrëmjes.
- Drejtimi i referohet stresit fizik, i cili është kundërindikuar në një trup të lodhur dhe prandaj, në mbrëmje nuk rekomandohet të kandidojë.
- Trungjet e mëngjesit ndihmojnë trupin të zgjojë dhe të fitojë forcë për tërë ditën.
Nëse gjeni një motivim për veten tuaj për të kandiduar në mëngjes dhe jeni gati për të filluar trajnimin,
- Para se të vraponi është e nevojshme të bëni një ngrohje , pasi që në mëngjes gjaku është mjaft i trashë. Përveç kësaj, ju do të ngrohni muskujt, të cilat do të shmangin lëndime të ndryshme.
- Kushtojini vëmendje këpucëve të drejta për drejtimin.
- Gjeni veten si njerëz me mendje, kjo do të jetë një nxitje dhe përgjegjësi shtesë për ju.
- Merrni një lojtar me ju për të praktikuar, kështu që ju mund të shkëpusni veten dhe të mos vëreni se si do të vijë koha e trajnimit.
- Filloni me një ngarkesë minimale dhe vetëm atëherë gradualisht rrisni distancën dhe shpejtësinë.