Shumë njerëz pëlqejnë të fillojnë ditën me vezë pule në një formë apo në një tjetër, por vajzat që dijnë ose shikojnë një figurë shpesh pyesin nëse vlera e energjisë e një veze është në përpjesëtim me përfitimet që sjell në trup.
Vlera e energjisë e vezës së pulës
Dietitianët në mbarë botën i konsiderojnë vezët e pulave si fillimin më të mirë të ditës, pasi ata zënë vendin e dytë pas produkteve të qumështit në raport me përfitimet ndaj trupit dhe kalorisë. Ato përmbajnë gjithçka të nevojshme për trupin: proteina, yndyrna, kripëra minerale, vitamina dhe shumë më tepër. Vlera ushqyese e vezëve është si më poshtë: 10 g yndyrna, 1.2 g karbohidrate dhe 12.5 g proteina, përmbajtja kalorike e vezëve të pulave është 149 kcal. Vlera e energjisë e vezës së zier është pak më e lartë - 155 kcal. Për të nxjerrë më së shumti nga ajo, është mirë të valojë vezën e zier. Më pak e preferueshme për të ngrënë vezë, pasi ajo është e skuqur në vaj, dhe, për këtë arsye, më shumë kalori.
Për ata që janë aktivisht të përfshirë në sporte, ata rekomandojnë të hahet vetëm proteina. Ai përbëhet tërësisht nga substancat dhe proteinat e nevojshme për strukturën e muskujve, përveç kësaj, i mungon plotësisht karbohidratet dhe yndyrat. Vlera e energjisë e bardhë e vezës në formën e tij të pastër është vetëm 44 kcal. Pa dyshim, ajo nuk ka shumë substanca të dobishme, por për të diversifikuar dietë, bardha e vezëve është e mrekullueshme. Nga ajo ju mund të bëni një omëletë me perime ose vezë dhe djathë, në të njëjtën kohë është e nevojshme për të shtuar një minimum të naftës.
Gjithashtu vlen të përmendet është një produkt që po fiton popullaritet, si një vezë me trembje. Përmbajtja e saj kalori është më e lartë se ajo e pulës dhe është 168 kcal. Pavarësisht nga madhësi të tilla të vogla, edhe një vezë e ngrënë e njëmujore në ditë mund të kompensojë të gjithë ushqyesit e nevojshëm në trupin e njeriut. Përveç kësaj, vezët e drithit janë më pak të ndjeshëm ndaj salmonelozës sesa vezët e pulave.