Sa kalori janë në datat?

Datat - frytet e lëngshme të palmës së datës, të cilat kanë një shije të mrekullueshme dhe ndihmojnë një person për të forcuar shëndetin e tyre për shkak të ngopjes së trupit me shumë substanca të dobishme.

Përbërja e datave

Datat përmbledhin të gjitha mineralet, mineralet, kripërat dhe vitaminat më të vlefshme për trupin e njeriut, ato janë të pasura me aminoacide, fibra ushqimore, pektina. Nga rruga, shkencëtarët gjetur në përbërjen e këtyre frutave phytohormone, e cila është përgjegjës për disponimin, pamjen dhe madje edhe sjelljen sociale të një personi.

vitamina:

• vitamina A;
• vitamina C;
• vitamina të grupit B;
• vitamina PP;
• vitamina E.

minerale:

• kaliumi;
• kalciumi;
• magnezi;
• sodium:
• fosfor;
• hekuri.

Pronat e dobishme

Datat konsiderohen një trajtim i shkëlqyer, por, pavarësisht nga përmbajtja e lartë kalorike, këto fruta sjellin përfitime të paçmueshme për shëndetin tonë:

• vitamina B1 rrit funksionin sekretor të stomakut;
• vitamina B5 normalizon shkëmbimin e yndyrave, aminoacideve dhe karbohidrateve;
• celuloza ndihmon për të hequr nga shllaku trupin, toksinat, acidet biliare, rrit efikasitetin e zorrëve;
• përmban në datat substanca të dobishme shkatërrojnë bakteret e dëmshme në trup;
• datat forcojnë tkurrjen e muskujve të mitrës, në mënyrë që shpërndarja të jetë më e shpejtë dhe më e lehtë;
• përdorimi i datave në stomak bosh vret parazitët;
• Magnezi dhe kaliumi ndihmojnë për të hequr lëngjet e tepërta, të cilat çojnë në normalizimin e peshës.

Sa kalori në 1 date?

Vlera kalorike e datave konsiderohet e lartë, kështu që ata mund të zëvendësojnë ëmbëlsirat ose ëmbëlsirat e tjera. Por sa kalori në datat varet nëse janë të freskëta apo të thata.

Përmbajtja kalorike e datave të freskëta në 100 g është më shumë se 190 kcal, për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve. Një datë mesatarisht peshon 25 gram, prandaj rezulton se në një datë përmban rreth 50 kcal.

Në datat e thata, sasia e karbohidrateve është më e lartë se në ato të freskëta, por uji është shumë më i vogël, kështu që ka më shumë se 290 kcal për 100 g fruta të thata dhe rreth 70 kcal për ëmbëlsirë.

Datat - kalori dhe dëm

Duhet të mbahet mend se vetëm datat e pjekura dhe të thata të thata kanë prona kurative. Në fruta të mira sipërfaqja është e rrudhur, nuk mund të ketë myk dhe çarje të mëdha, dhe ngjyra duhet të jetë e errët.

Më shpesh në datat e dietës përdoren në formën e frutave të thata, dhe duke marrë parasysh sa kalori në datat e thata, ato duhet të përjashtohen nga dieta e njerëzve me diabet.

Gjithashtu nuk rekomandohet të hani këto fruta gjatë përkeqësimit të sëmundjeve të stomakut dhe zorrëve.

Nuk është e dëshirueshme për të ngrënë datat në sasi të mëdha, sepse mund të rrisë papritur presionin dhe dhimbjen e kokës.

Mbani në mend, ju nuk mund të hani datat me agrume në të njëjtën kohë, sepse kombinimi i karbohidrateve dhe ushqimeve acidike mund të jenë shumë të dëmshme për trupin.