Sallën e kafkës ka qenë prej kohësh një rregullt në tryezën festive dhe të përditshme në shumë shtëpi. Është e thjeshtë, e këndshme për shijen, është ngrënë në mënyrë të përkryer nga të dy fëmijët dhe të rriturit. Nëse ndiqni figurën tuaj, i kushtoni vëmendje faktit se ka receta të ndryshme për këtë gjellë dhe mund të zgjidhni opsionin e sallatës nga shkopat e gaforre, përmbajtja e kalorive e cila do të jetë më e ulta.
Receta dhe përmbajtja kalorike e sallatës së gaforreve
Pasi që kjo sallatë është multivariate, vlen të konsiderohen veçmas përmbajtjen e kalorive të recetave të ndryshme. MS zgjodhi disa nga më të njohurat dhe i analizoi ato në kuptim të vlerës ushqyese. Duke ditur se sa kalori në një sallatë të gaforreve, ju lehtë mund ta përshtatni atë në dietë pa dëmtuar figurën.
Sallatë "Gaforrja me oriz"
përbërësit:
- Misër i ëmbël i konservuar - 235 g;
- Shkopinjtë e gaforreve - 200 g;
- orizi i zier - 200 g;
- mollë - 100 g;
- qepë - 20 g;
- majonezë - 100 g;
- vezë - 240 g.
preparat
Prisni vezët e ziera të imta, shkopinj gaforre, qepë dhe mollë. Shto në këto përbërës misri dhe oriz i para-gatuar (mundësisht steamed ose gruri të gjatë). Sezoni me majonezë dhe le të krijoj për 20 minuta.
Përmbajtja kalorike e sallatës së gaforreve me majonezë është 197.7 kcal, 6.2 g prej tyre janë proteina, 9.1 g yndyrna, 22.6 g karbohidrate . Duke pasur parasysh përmbajtjen e kalorive dhe furnizimin me karburant, ka një sallatë të tillë më mirë jo më vonë se dreka.
Sallatë "Gaforrja me oriz"
përbërësit:
Misër i ëmbël i konservuar - 235 g; - Shkopinjtë e gaforreve - 200 g;
- vezë - 3 copë;
- kastravec - 1 copë;
- majonezë - 100 g.
preparat
Prisni vezët e zier, shkopinj gaforre dhe kastravec. Shto misër këtyre përbërësve, sezoni me majonezë dhe le të krijoj për 20 minuta.
Vlera e energjisë e kësaj sallate është 128 kcal, nga të cilat 9.2 g janë proteina, 7.4 gram janë yndyra, 5.9 gram janë karbohidrate. Nëse zëvendësoni majonezë me kos të bardhë, ky opsion është mjaft i përshtatshëm për darkë.