Kur përmendet dieta hikërror, shumë njerëz kanë një numër shoqatash:
- efektive;
- i uritur;
- monotone;
- të freskëta;
- ... dhe pastaj asgjë të mirë ose.
Megjithatë, duke përfshirë vetëm një minutë imagjinatën tuaj, do të gjeni dhjetëra mënyra për të diversifikuar këtë sistem të uritur dhe monoton të humbjes së peshës. Kombinoje të paktën hikërror dhe perime në një dietë, dhe ju do të merrni përshtypje krejtësisht të ndryshme.
Shumica e ushqimeve që mund të shtohen në hikërror janë dieta shumë kalori nuk do të rritet, por në mënyrë të konsiderueshme do të rrisni shanset për një kurs efektiv të humbjes së peshës pa një avari.
Menyja: hikërror + perime
Pra, hikërror me perime për humbje peshe nuk duhet të kombinohen nga dita e parë e dietës së javës dhe nga 3-4 - kur ju keni vuajtur pak, të mjaftueshme për të vlerësuar shijen e zierjes pa perime kripore.
Perimet janë një element i shkëlqyer për çdo dietë, sepse ato nuk përmirësohen. Megjithatë, është gjithashtu e pamundur të bazosh humbjen tuaj në peshë - ata nuk mund të hanë.
Buckwheat, si të gjitha drithërat - një gjë ushqyese, vetëm për të ngrënë. Por kompleksiteti i dietave të drithërave është gjithmonë që së shpejti fillon të tërheqë diçka "të gjallë".
menu:
- Dita 1 dhe 2 - hikërror vetëm hudhra nga mbrëmje;
- Dita 3 dhe 4 - hikërror dhe perime të ziera;
- Dita 5 dhe 6 - hikërror dhe perime të papërpunuara;
- dita 7 - hikërror i avulluar, perime në çdo formë dhe vaj ulliri.
Rregulli i vetëm është të marrim çdo perime, përveç patateve.
Përveç kësaj, vlera kalorike e menusë e hikërror me perime rritet për shkak të mikes sonë të qumështit të qumështit - 1% kefir, për litër në ditë. Kështu, ju jeni të pajisur me ngopje, fibra , karbohidrate, vitamina dhe madje edhe proteina me një sasi të vogël të yndyrës.
Zgjedhja e perimeve gjithashtu mund të trajtohet në mënyrë profesionale. Kështu, për shembull, një hark do të jetë më i dobishmi për ata që vuajnë nga hipertensioni, ateroskleroza dhe sëmundjet gastrointestinale, lakër për diabetikët dhe të gjithë ata që duan të ulin nivelin e sheqerit në gjak dhe brokoli është i dobishëm për aktivitetin e trurit, rrit imunitetin dhe ka efekt anti-inflamator.