Vitamina më e mirë për gratë

Vitaminat më të mira për gratë janë, sigurisht, ato që promovojnë zgjatjen e bukurisë dhe të rinjve, na lejojnë të mburremi me flokë elegant, dhëmbë të bardhë dhe thonjtë e fortë. Çfarë tjetër ka nevojë një grua për lumturi? Është një gjë nëse ju udhëheqni një mënyrë jetese të ulur dhe një tjetër tjetër - nëse jeni 3-4 herë në javë duke u zhdukur në palestër. Nëse në rastin e parë është e mundur që të merrni një ilaç nga një farmaci, atëherë në të dytën është më mirë të aplikoni për vitamina sportive për gratë, të cilat plotësojnë nevojat e organizmit, i cili është mësuar me tendosje serioze.

Vitamina më e dobishme për gratë

Besohet se komplekset efektive të vitaminave për gratë duhet të përfshijnë komponentë të tillë:

1. Vitamina A është një nga vitaminat e rëndësishme për të rinjtë, që i jep lëkurës, thonjtë dhe elasticitetin e flokëve dhe ngadalëson procesin e plakjes.
2. Vitamina E është vitamina kryesore e bukurisë, e cila është kaq e rëndësishme për mbajtjen e lëkurës në një gjendje elastike; Përveç kësaj, kjo vitaminë mban lagështi në lëkurë, e cila shmang pamjen e rrudhave.
3. Vitaminat e grupit B janë ndihmës të pandryshueshëm të grave. Ato zvogëlojnë manifestimet e sindromës PMS dhe sëmundjet gjatë shtatzënisë, përforcojnë imunitetin dhe marrin pjesë në procese metabolike, gjë që ju lejon të mbani peshën në një gjendje ideale.
4. Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e eshtrave dhe nyjeve, e cila lejon një grua të mbetet e hijshme, dhe përveç kësaj, zvogëlon hidhërimin e menstruacioneve.

Pyetja se cilat vitamina janë të mira për gratë, sigurisht, nuk përfundon atje: është e rëndësishme të gjesh një kompleks në të cilin të gjithë përbërësit do të jenë në kombinimin optimal. Gratë më dinakë blejnë këto vitamina veçmas - pas të gjitha, vitaminat A, D, E - yndyrore dhe vitaminë B - tretshëm në ujë, kështu që kushtet për marrjen e tyre duhet të jenë disi të ndryshme. Merrni rregullin e vitaminave të pijshëm në dozën e treguar në paketim dy herë në vit - në pranverë dhe në vjeshtë. Kushtojini vëmendje jo vetëm përbërjes, por edhe sasisë së kësaj apo asaj substance.

Të ushqyerit e sportit: vitamina për gratë

Vitamina sportive për gratë, si rregull, përfshijnë të gjithë përbërësit e njëjtë të rëndësishëm, vetëm në doza më të mëdha, sepse trupi që përjeton ngarkesa dhe nevoja të rënda është shumë më i lartë se zakonisht. Përveç kësaj, ato përfshijnë minerale për të ruajtur eshtrat, muskujt dhe nyjet. Sigurohuni që të diskutoni nevojën për marrjen e vitaminave me trajnerin tuaj.