Meqenëse urgjenca e problemit të peshës së tepërt nuk ulet për një kohë të gjatë, tregu i mallrave sportive merr rregullisht një numër të madh pajisjesh që ndihmojnë në sjelljen e trupit tuaj në rregull. Midis produkteve të reja është Simulators EMS.
Çfarë është stërvitja EMS?
Stimulimi i muskujve elektrik përfshin ushtrimin e një efekti mbi muskujt me një pajisje që dërgon sinjale elektrike përmes elektrodave të fiksuara në lëkurë. Trajnimi i EMS është një mundësi e madhe për të rregulluar figurën tuaj, kështu që është vërtetuar se 20 min. punësimi është i barabartë me 2.5 orë palestër. Pajisja për stërvitjen EMS krijon impulse që janë të ngjashme me tkurrjen e muskujve të përftuar gjatë kryerjes së ushtrimeve të forcës. Ai përfshin një qëndrim me një tabletë dhe një kostum me elektroda. Kontrolli kryhet nëpërmjet modulit Bluetooth.
Trajnimi EMS - "për" dhe "kundër"
Për të kuptuar nëse ia vlen të jepni para për trajnim, është e nevojshme të merren parasysh avantazhet dhe disavantazhet ekzistuese. Le të fillojmë me minuset dhe këtu disa mjekë shprehin mendimin se impulset elektrike mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin, por eksperimentet shkencore nuk e kanë zbuluar këtë. Mjekët thonë se EMS është efektive vetëm për njerëzit e paralizuar, dhe jo për humbje peshe.
- Klasat me pajisje speciale ndihmojnë në kursimin e kohës. Ritmi modern i jetës nuk ofron një mundësi për t'u angazhuar 2-3 orë në ditë, dhe stimulimi ndihmon për të zvogëluar kohëzgjatjen e trajnimit deri në 20 minuta.
- Efektiviteti i trajnimit të EMS është që ju të mund të punoni muskujt që janë në zona të vështirë për t'u arritur.
- Stimulimi i muskujve jep një shans për të diversifikuar trajnimin dhe për të rritur efektivitetin e tyre.
- Trajnimi i EMS përdoret në mjekësinë zyrtare për rehabilitim pas traumës. Efikasiteti është për shkak të faktit se nuk ka ngarkesa në nyje dhe vetëm muskujt punojnë.
Efektiviteti i stërvitjes EMS
Ekziston një listë e madhe e përparësive që i bëjnë njerëzit të angazhohen në këtë teknologji të re.
- Trajnimi EMS, rezultatet e të cilave janë mbresëlënëse, japin mundësinë për të përpunuar muskujt përgjegjës për formën dhe cilësi. Vlen të përmendet se shumë prej tyre nuk mund të ngarkohen gjatë kryerjes së ushtrimeve normale.
- Ekziston një zvogëlim i indeve të yndyrës, korsi i muskujve po zhvillohet, zonat problematike po korrigjohen dhe celuliti zhduket.
- Teknologjia e trajnimit EMS ndihmon për të përmirësuar durimin, performancën dhe forcën e muskujve.
- Ushtrime të rregullta përmirësojnë rrjedhën e limfës dhe gjakut, madje edhe metabolizmin .
- Vlen të përmendet një efekt pozitiv në gjendjen e prapme, në mënyrë që të përmirësoni sjelljen tuaj, të heqni qafe ndjesitë e dhimbshme dhe të forconi muskujt tuaj.
EMS Workouts - Kons
Është e vështirë për të gjetur një drejtim sportiv që nuk do të kishte difekte.
- Trajnimi i rëndësishëm minus - EMS në krahasim me të tjerët është më i shtrenjtë, kështu që jo të gjithë mund t'i përballojnë ato.
- Falë stimulimit të muskujve, ngarkesa në muskujt ngrihet, prandaj nuk është aq e lehtë për të zotëruar workouts.
- Shumë janë të interesuar në atë që është trajnimi EMS, nëse një efekt i tillë në muskujt është i dëmshëm apo jo. Për të bërë mësimet vetëm të dobishme, është e rëndësishme të merrni parasysh kontraindikimet, kështu që nuk mund të përdorni myostimulation në rast të problemeve të zemrës, shtatzënisë, tuberkulozit, diabetit, epilepsisë, aterosklerozës dhe çrregullimeve të qarkullimit.
EMS Workouts - Motivimi
Për të detyruar veten të shkoni në palestër dhe të ndjekni stërvitjen rregullisht, ju duhet të gjeni motivim për veten tuaj. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e një qëllimi që do t'ju bëjë të lëvizni përpara dhe mos ndaloni, për shembull, mund të jetë një veshje e re për një madhësi më të vogël ose një pushim të shumëpritur. Mos harroni se trajnimet e EMS çdo ditë japin rezultate të shkëlqyera për një periudhë të shkurtër kohore.
EMS - program trajnimi
Shumë palestra blejnë pajisje moderne, duke tërhequr kështu klientë të rinj. Trajneri zgjedh programin individualisht për secilin person, duke marrë parasysh qëndrueshmërinë e tij, nivelin e përgatitjes fizike dhe gjendjen shëndetësore. Njerëzit me burime financiare mund të blejnë pajisje dhe të kryejnë trajnime për EM në shtëpi. Ai përbëhet nga tri faza:
- Ngrohuni . Ata e përdorin atë për të ngrohur muskujt dhe për të përgatitur nyjet. Kjo është e rëndësishme për të minimizuar rrezikun e lëndimit. Shpenzimet për ngrohje nuk duhet të jenë më shumë se pesë minuta.
- Kompleksi kryesor . Gjatë pjesës kryesore të stërvitjes, ju duhet të kryeni ushtrime të ndryshme themelore, për shembull, mbledhje, qëndroni në bar, lëkundni këmbët tuaja, lëkundni shtypin dhe kështu me radhë. Ju mund ta bëni atë në simulator. Është e rëndësishme të mos bëni ndalesa dhe jo të relaksoheni, sepse rezultati varet nga ajo. Pjesa kryesore zgjat 15-20 minuta.
- Masazh limfatik kullimit . Është krijuar një regjim i veçantë që ndihmon në përmirësimin e kullimit dhe qarkullimit limfatik, gjë që është e rëndësishme për procesin e humbjes së peshës dhe relaksimit.
Për të bërë një program trajnimi, është e nevojshme të shqyrtojmë se çfarë qëllimi ishte vendosur.
- Për të korrigjuar figurën. Për të përballuar depozitat e yndyrës në bark, prapa, kofshë dhe molla duhet të praktikohet 3-4 herë në javë. Rezultatet e mira do të jenë të dukshme pas dy muajsh.
- Për të punuar muskujt është mirë që të praktikoni 3-4 herë në javë, duke e ndarë ngarkesën në ditë në grupe të ndryshme të muskujve, për shembull, të hënën ne stërviteni shtypin , të mërkurën - këmbët, dhe të premten - krahët dhe gjoksin.
Trajnimi EMS - rezultati para dhe pas
Gjëja më e rëndësishme për njerëzit që zgjedhin drejtimin e përshtatshëm të sportit për veten e tyre është rezultati që ata do të marrin përfundimisht. Edhe pas mësimit të parë, mund t'i zëvendësoni muskujt që janë bërë më elastikë dhe bëhen më të qëndrueshëm. Duke marrë parasysh fotografitë para dhe pas trajnimit të EMS, ju mund të habiteni nga rezultatet që njerëzit kanë arritur. Për një javë të klasave sipas rregullave, mund të humbni të paktën 1 kg. Vini re se të gjitha varen nga rezultatet fillestare në peshore.