Shumë njerëz e dinë se është e dëmshme gjatë natës. Megjithatë, jo të gjithë njerëzit e kuptojnë arsyen objektive për këtë ndalim. Dhe për shkak se ata vazhdojnë ta shkelin atë, duke besuar se sundimi i tyre nuk zbatohet. Ndërkohë, mjekët, në përgjigje të pyetjes se pse nuk mund të hani natën, drejtojne argumente shkencore. Është padyshim e vlefshme për të dëgjuar.
Pse nuk mund të hani gjatë natës: mendimi i specialistëve
Natën, njerëzit priren të flenë. Sigurisht, ka nga ata që punojnë në ndërrimin e natës, por shumica e njerëzve janë ende të zgjuar në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje. Është gjatë kësaj periudhe që proceset metabolike më aktive ndodhin në trup, në veçanti, thithjen nga muskujt e sheqerit të marrë nga ushqimi dhe përpunimi i saj në energji. Në pushim kjo nuk ndodh, sepse muskujt nuk punojnë. Përveç kësaj, ngopja e tepruar e trupit me glukozë, madje edhe me stomak të tepërt të plotë mund të shkaktojë pagjumësi. Si rezultat, një person për mëngjes do të ndihet i tronditur dhe i shtrydhur, sikur të punojë gjithë natën.
Specialistët, duke iu përgjigjur pyetjes pse është e pamundur për të ngrënë gjatë natës, shpjegojnë se zanati i vonë ka një efekt negativ në organet ndihmëse të tretjes. Në fund të fundit, ushqimi i zhytur nuk do të tretet praktikisht gjatë gjumit. Ndërkohë, pankreasi ende do të fillojë prodhimin e enzimeve për tretje, fshikëz e tëmthit do të kryejë procesin e prodhimit të biliarit, por këto substanca nuk do të përdoren për qëllimin e tyre. Bile, i ndenjur, mund të formojë gurë, mikroflora e zorrëve do të shumëzohet në zorrë, duke helmuar toksinat e saj me gjak. Kjo është arsyeja pse vaktet e fundit duhet të jenë për dy, ose edhe më mirë, tre orë para gjumit. Pastaj, para se të bjerë në gjumë, një person nuk do të ndjehet mbingarkesa ose, anasjelltas, një uri që pengon gjumin. Dhe në mëngjes ai nuk do të ketë ënjtje në fytyrë, nauze, etj. ndjesi të pakëndshme.
Çfarë kategorikisht nuk mund të hani gjatë natës?
Megjithatë, nutritionists nuk janë gjithmonë kategorike për një rostiçeri natën. Dhe, sipas mendimit të tyre, nëse dëshironi të hani, mund të kënaqni urinë tuaj me një sasi të vogël ushqimesh të lehta. Në këtë cilësi, djathi me gjalpë të ulët, një vezë e zier, një copë pulave të zier ose edhe një gotë qumësht të ngrohtë do të bëjë. Por në çdo rast, për këtë nuk i përshtaten patatet, drithërat në qumësht, perimet dhe pemët e papërpunuara, produktet e miellit, turshi, produktet e tymosura, sallam, sanduiç me gjalpë.
Pse të mos hani ëmbël gjatë natës?
Është absolutisht e papranueshme për të ngrënë ushqime që janë të larta në sheqer para gjumit: karamele, çokollata, biskota, jam, etj. Karbohidratet janë një burim energjie. Dhe gjatë natës, konsumi i saj është minimal, prandaj të gjitha tepricat do të depozitohen nga trupi në rezervë - në indet dhjamore. Ajo kërcënon obezitetin, duke përfshirë obezitetin e organeve të brendshme,
Pse nuk mund të ha fryt gjatë natës?
Frutat njihen të kenë një rostiçeri të shkëlqyeshëm. Por dieticians këshillohen për të ngrënë ato në mëngjes ose në pasdite, por jo gjatë natës. Së pari, ata që ndjekin figurën duhet të marrin parasysh se disa fruta janë të larta në kalori, për shembull, banane dhe rrushi. Dhe kaloritë nuk do të konsumohen gjatë gjumit, që do të thotë se ata do të kthehen në depozita yndyrë në bel dhe në hips. Së dyti, shumica e frutave kanë efekt laksativ, të cilat mund të çojnë në çrregullime të zorrëve gjatë natës.
Shumë njerëz gjithashtu janë të interesuar përse nuk mund të hani mollë gjatë natës. Pas të gjitha, ajo është një produkt dietetik i njohur. Por këto fruta kanë efekt diuretik dhe mund të shkaktojnë fryrje dhe fryrje. Prandaj, ato duhet të hahen së paku 3-4 orë para gjumit.