Për shëndetin e njeriut, si dhe peshën e saj, shumë faktorë ndikojnë: stresin, trashëgiminë, përbërësin ekologjik, mënyrën e jetesës dhe ushqimin e shëndetshëm dhe të duhur. Prandaj është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje maksimale ushqimit që hani, pasi ushqimi i dobët ndikon jo vetëm mirëqenien, por edhe pamjen.
Pasojat e kequshqyerjes
Pasoja kryesore e kequshqyerjes është një prishje dhe shumë lodhje. Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së kalorive ose karbohidrateve. Meqenëse janë karbohidratet që janë burimi i fuqisë dhe energjisë. Mangësia e vitaminave B , B6 dhe B12, kalciumit dhe magnezit është rezultat i humorit të keq, gjendjes depresive, nervozizëm dhe temperament.
Nëse hani ushqim të skuqur, të konservuar dhe miell, ju gjithashtu mund të përballeni me një sërë problemesh: vizion dhe vëmendje të dëmtuar, dhimbje koke të rregullta, lëkurë të thatë dhe me vaj, skuqje, puçrra dhe kështu me radhë.
Përveç kësaj, mungesa e mëngjesit është një humor i prishur për gjithë ditën për shkak të ndjeshmërisë së vazhdueshme të urisë dhe mendimeve rreth ushqimit.
Dëmtimi nga kequshqyerja është e qartë. Për të shmangur problemet shëndetësore është e domosdoshme të refuzohet ushqimi i skuqur dhe i djegur, kripë, sheqer, majonezë, vajra bimore, ushqim të konservuar, produkte gjysëm të gatshme, pije alkoolike të gazuara, yndyrna artificiale, miell i rafinuar me nota të larta, ushqime të shpejta. E gjithë kjo është përfshirë në listën e ushqimeve që janë kequshqyer.
Si të hahet e drejtë?
Është e domosdoshme të fillohet me përfshirjen në dietën e karbohidrateve komplekse, produkteve të prodhuara nga kokrra, peshq të zier ose të zier (të paktën 3 herë në javë), produktet e qumështit të thartuar me një përmbajtje minimale yndyre dhe vetëm prodhim vendor, jo industrial perime dhe fruta. Mëngjesi duhet të jetë një vakt i detyrueshëm. Ushqimi i duhur gjithashtu përfshin të hahet të paktën 5-6 herë në ditë. Është e nevojshme të heqësh dorë nga çdo dietë. Përveç kësaj, është e nevojshme për të pirë sa më shumë ujë të pastër sa më shumë që të jetë e mundur pa gaz. Një regjim i mjaftueshëm i pirjes ndihmon trupin të pastrojë veten nga toksinat dhe toksinat.
Ushqimi i duhur dhe i balancuar do të ndihmojë në heqjen e peshës së tepërt të mërzitur, si dhe në normalizimin e shëndetit dhe mirëqenies. Prandaj, mos e humbni kohën duke menduar për atë që çon në ushqyerje të pahijshme, por është më mirë të ndërmerrni hapin e parë për të plotësuar shëndetin tuaj.