Si të mësoni të skate në një të rritur dhe të mësojnë truket në rollers?

Informacioni se si të mësohet rollerblading është i dobishëm për prindërit, fëmijët e të cilëve janë duke kërkuar për blerjen e patina, dhe vetë të rriturit, të cilët vendosën për të zotëruar këtë sport. Ka shumë detaje që merren parasysh duke u ndjerë lirshëm në çdo rrugë.

Në çfarë moshe mund të skate në roll patina?

Shumë prindër, duke blerë video për fëmijët e tyre, i trajtojnë ato si një lodër dhe jo si një mjet transporti. Në shumicën e rasteve, kjo ndodh kur fëmija është 3-4 vjeç. Mjekët nuk e rekomandojnë blerjen e videove për fëmijët e vegjël, pasi sistemi lokomotor ende nuk është formuar plotësisht dhe ngarkesat e gabuara mund të çojnë në pasoja të rënda. Përveç kësaj, bien të shumta janë të mundshme, të cilat janë gjithashtu të rrezikshme. Nëse jeni të interesuar për sa shpejt të mësoni se si të ngasin një rul në një fëmijë, dhe është e sigurt, atëherë është më mirë të filloni ta bëni atë në 6-7 vjet.

A mund të mësoj videot për një të rritur?

Secili person, nëse dëshiron, mund të zotërojë udhëtimin në çdo mjet dhe madje edhe në banale të tilla si patina me rrotull. Mësoni të skate në një të rritur do të jetë më e vështirë se një fëmijë, por disa mësime dhe një qëllim do të arrihet. Falls nuk mund të shmanget, por, më e rëndësishmja, kapërcejnë frikën . Nëse e përdorni ndihmën e trajnerit, rezultati do të merret edhe më shpejt.

A është e dobishme të skate?

Rolling patina nuk është vetëm argëtuese, por edhe trajnime sportive, të cilat japin rezultate të mira. Do të jetë interesante të dihet se çfarë është e dobishme për rolling patina:

  1. Gjatë udhëtimit, sistemi i frymëmarrjes, zemra dhe enët e gjakut janë të trajnuar në mënyrë të përkryer.
  2. Një ngarkesë e mirë merret nga muskujt, të cilat bëhen elastike dhe të forta. Gjatë skijimit, pothuajse të gjitha grupet e muskujve janë përfshirë, madje edhe ato që janë të vështira për t'u angazhuar në punë gjatë sesioneve të trajnimit mbi simulatorët.
  3. Njerëzit që duan të humbin peshë mund të regjistrohen rregullisht në ruletë dhe pas një kohe rezultatet do të jenë të dukshme, pasi ky është një trajnim efektiv i kardio.
  4. Bilanci dhe koordinimi i trupit zhvillohet.
  5. Ndikon pozitivisht në veprimtarinë e sistemit nervor.

Si te skate?

Lëvizja kryesore për patinazh në rul është quajtur "pema e Krishtlindjeve". Lëvizja e këmbëve gjatë skijimit duhet t'i ngjajë strukturës së pemës së Krishtlindjes. Një këmbë do të shkojë, dhe tjetra do të shërbejë si një vrapim, që nënkupton zhvendosjen e qendrës së gravitetit nga një këmbë në tjetrën. Duke përshkruar se si duhet të rrokulliset në rollers, vlen të theksohet disa këshilla:

  1. Është e rëndësishme të mos kesh frikë, sepse zvogëlon shanset e suksesit, sepse muskujt e trupit janë shumë të tensionuar.
  2. Gjatë udhëtimit, ju nuk keni nevojë ta mbani shpinën të sheshtë, por përkundrazi përkundni trungun pak përpara. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që të mos rri në shpinë gjatë rënies, gjë që është shumë e rrezikshme.
  3. Gjatë lëvizjes është e nevojshme që këmbët të jenë gjithmonë gjysmë të përkulura, gjë që është e rëndësishme për amortizimin.
  4. Për lehtësinë e lëvizjes rekomandohet të mbani duart tuaja në një gjendje gjysmë të përkulur. Kjo është e rëndësishme për një rënie të sigurt.

Një tjetër pikë, e cila duhet të ndalet - si të ngasin në rollers atlete. Filloni trajnimin në një sipërfaqe të sheshtë. Vërini këmbët tuaja në mënyrë që njëri të jetë në frontin e tjetrit dhe këmbët tuaja të jenë në të njëjtën linjë. Është e rëndësishme të gjesh një pozicion të rehatshëm. Kur jeni pranë kangjellave ose murit për sigurim, qëndroni në këmbë dhe përpiquni të gjeni një ekuilibër, të mbështetur në drejtime të ndryshme. Për të filluar hipur, anim përpara trupit. Për frenim, thjesht ulni gishtin e një ose dy këmbëve në dysheme.

Si të rrokulliset në rollers back?

Kur mund të shkosh drejt, mund të shkosh në fazën e ardhshme dhe të mësosh si të ngasësh prapa. Së pari ju duhet të mësoni një lëvizje:

  1. Vendos këmbët në një qoshe, që është, këmbë së bashku, dhe çorape larg. Mbaje gjunjët të përkulur dhe krahët e tua përpara.
  2. Qendra e gravitetit duhet të zhvendoset përpara, të shtypë në këmbë dhe të përhapë ndalesa në anët, duke mbajtur këndin e këmbëve.
  3. Detyra është që të nxjerrë një këmbë limoni, domethënë para së gjithash këmbët janë të edukuara, dhe pastaj zvogëlohen, lidhin çorapet së bashku dhe këmbët larg.
  4. Pas kësaj, bëj gjithçka, përkundrazi, nga pika përfundimtare, tërheq limon në drejtim të kundërt, duke shtypur çorapet, duke zhvendosur qendrën e gravitetit mbrapa.
  5. Në qendër të "limonit" ju duhet të mbledhni, duke përhapur këmbët tuaja.

Në udhëzimet, si të mësosh të rrokullisesh në rrotull, tregohet se do të duhet të nxjerresh disa limona në një rresht.

  1. Uluni pak, mbajini duart para dhe filloni të vizatoni zigzagët. Vini re se kur lëvizni në të majtë, duhet së pari të ktheheni majtas, dhe pastaj, këmbën e djathtë. Kur lëvizni në të djathtë, gjithçka bëhet anasjelltas.
  2. Është e nevojshme për të kombinuar zigzags vizatim dhe limon. Qendra e gravitetit duhet të zhvendoset në këmbën kryesore. Këshilla të rëndësishme - nuk duhet të vendosni gjymtyrët shumë gjerësisht.

Si të ngadalësoheni në rollers?

Ekspertët argumentojnë se ju duhet të filloni skating në rollers me mastering teknikën e frenimit. Ka dy opsione:

  1. Kthejeni. Duke përfunduar skating në rollers, dhe duke iu afruar vendin e ndaluar, ju duhet të kthehet rreth. Për këtë, këmbët mbështetëse duhet të vazhdojnë të lëvizin përpara, dhe e dyta - të vendosen në një kënd të drejtë me të. Si rezultat, këmbët janë bashkuar së bashku.
  2. Frenim i rregullt. Duke shpjeguar se si të mësohet të rrokulliset në rrotull dhe të fiket siç duhet, vlen të përmendet se shumica e rrotulluesve kanë një pajisje të veçantë që është në thembër të këpucëve të djathtë. Për frenim, vendoseni këmbën tuaj të djathtë përpara, dhe mbani trupin tuaj në pozitë të nivelit, duke përjashtuar kthesën.

Si të rrotullohen në rollers?

Është e pamundur të skate nëpër rrugë pa qenë në gjendje të kthehet, kështu që është e rëndësishme për të mësuar se si ta bëni këtë. Ka tre mënyra themelore që është e rëndësishme për të zotëruar në të dy këmbët. Për ta ka rregulla të tilla: këmbët e brendshme duhet të jenë përpara, hips janë të vendosur në drejtim të lëvizjes, dhe supet dhe trupi duhet të shikojnë drejt qendrës së kthesës. Ne do të kuptojmë se si të mësojmë se si të ngasim një rul:

  1. Rotate "skuter". Gjatë ngasjes, lëvizni këmbën mbështetëse përpara dhe transferoni peshën e trupit në të. Ruloni duhet të vendoset në buzë të jashtme. Përkuluni gjunjët dhe këmbët tuaja. Kur shtyni me këmbën e jashtme, bëni një kthesë.
  2. Rrotulloni "gjysmë drite". Për të bërë një kthesë, paraqitni këmbën mbështetëse dhe transferoni peshën e trupit në të, dhe vendosni skate në buzë e jashtme. Përsëri, bëj gjunjët dhe këmbët. Këmba e dytë shtyhet mënjanë dhe prapa, duke e gjurmuar atë përgjatë harkut. Kujdesuni që këmbët tuaja të mos dalin nga asfaltet.
  3. Turn swing. Gjetja se si të mësohet se si të mësohet rollerblading, është e nevojshme të çmontoni një kthesë tjetër për të cilën ju sjellni përpara këmbën mbështetëse dhe transferoni peshën e trupit në të. Vendoseni këmbën e jashtme përpara dhe vendoseni në mënyrë të tërthortë, sikur të doni të vendosni vetën. Shtyjeni këmbën tuaj të brendshme dhe udhëhiqni pak përpara, në mënyrë që ajo të bëhet paralele me jashtë. Është e nevojshme për të alternuar një pozicion të tillë të këmbëve: shtytje, paralele, neveri, kryq, shtytje dhe kështu me radhë.

Tricks në rollers

Ka shumë truket që kryhen gjatë rrëshqitjes, ngasjes me shpejtësi, tjerrjes dhe kërcimit. Truket më të njohura përfshijnë opsionet e mëposhtme:

  1. Monoline . Ngasja e tillë në rul është e ngjashme me një tren. Është e nevojshme për të vënë një këmbë në mënyrë rigoroze pas tjetrës. Kur kalojnë pengesat, rul i pasmë duhet të përsërisë lëvizjen përpara dhe nuk duhet të ketë më shumë se 8 cm mes tyre.
  2. Tetë . Gjatë lëvizjes së këmbëve duhet të ndahen pastaj kalojnë.
  3. Shkëputje nga shkallët . Në mënyrë që të mos bien poshtë shkallët, ju duhet të shkoni deri në hapin e parë, duke vënë një këmbë pikërisht për të dytën. Drejtimi duhet të mbahet pak në mënyrë oblique, gjë që do të rrisë gjatësinë e shtegut në secilën prej hapave. Pesha duhet të bartet në këmbën që ndodhet prapa, dhe duhet të prekë shkallën me të gjitha rrotat. Koka e përparme, duke prekur shkallën vetëm rrota e pasme.

Ku të skate?

Për të lexuar për të trajnuar është e nevojshme në një platformë me një sipërfaqe të barabartë, pa ndonjë vrima, rrëshqitje dhe kështu me radhë. Është mirë nëse ka pemë dhe parmakë të lartë përreth për të frenuar në fazën fillestare. Përveç kësaj, mos harroni se është shumë më e butë të bjerë mbi bar. Nëse jeni të interesuar në ku është më mirë të kalëroni patina me rrota, atëherë është e këshillueshme të këshilloni gjurmët në park ose zona të veçanta. Në shumë qytete janë ndërtuar rollerdromes, ku jo vetëm që mund të mësojnë të ngasin, por edhe të kryejnë truket e ndryshme.

Veshje për patinazh rul

E detyrueshme është pajisje mbrojtëse, e cila përfshin mbrojtje mbi kyçet e dorës, padat e gju dhe bërrylat e bërrylit, si dhe përkrenaren. Në dyqanet sportive, ju mund të bleni pantallona të shkurtra mbrojtëse që kanë pads në hips dhe coccyx. Nëse jeni të interesuar për atë që do të shkoni në patina me rrota, ia vlen të dini se është më mirë të vishni një T-shirt të liruar, në mënyrë që asgjë të mos ndërhyjë me lëvizjen. Zgjidhni pantallona të gjata të shkurtra ose pantallona të bëra nga pëlhura të dendura, por të lehta.

A është e mundur të kalëroni patina me rrota në shi?

Udhëtimi fillestar në mot me shi nuk rekomandohet, por nëse dëshironi me të vërtetë, mundeni. Është e rëndësishme të kuptohet se aderimi në shtresë do të jetë shumë më i keq, sepse do të jetë i lagësht dhe i rrëshqitshëm, dhe kjo do të parandalojë frenimin. Sigurohuni që të skate në shi me një veshje mbrojtëse. Vini re se pas ngarjes nëpër pellgje të kushinetave, yndyrat janë larë dhe papastërtia futet në rrota, gjë që mund t'i bëjë ata të ndalojnë dhe të bëjnë zhurmë. Pas një shëtitjeje me shi në shtëpi, hiqni rrota, hiqni kushinetat, thani, lubrifikoni dhe futni prapa.