Drejtimi valle i zumba u shfaq për shkak të një ngjarjeje të lumtur - trajneri dhe koreografi i famshëm Alberto Perez harroi muzikën e zakonshme për klasa, kështu që ai e vendosi diskun me kompozimet e vallëzimit që ai gjeti në veturë. Kështu që klasa e aerobikës u shndërrua në një disko të zjarrtë. Dhe nëse nuk ju pëlqen trajnimi i mërzitshëm - ju mund të përdorni programin e klasave "valle dhe hudey" me ndihmën e një zumba-palestër!
Djegia e shëndoshë me Zumba-Fitness
Fitness Zumba është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur vajzat e peshës që e duan vallet e Amerikës Latine. Ky drejtim kombinon gjimnastikë, samba, salsa dhe vallet e tjera. Energjia nxitëse që mbretëron në një klasë zumba i bën gratë të harrojnë se po përmirësojnë trupat e tyre me palestër - ata thjesht kërcejnë dhe improvizojnë.
Shpërblime shtesë nga mësimet e zumborës - aftësia për të kërcyer në mënyrë të përkryer dhe të ndjehet ritmi, muskujt e zhvilluar në mënyrë harmonike të të gjitha grupeve dhe figura e shtrënguar, fleksibilitet i madh, plasticitet dhe posedim i trupit tuaj.
Për shkak të faktit se zumba është një trajnim dinamik, ajo djeg sa më shumë kalori si ju nuk mund të shpenzoni me shumë lloje të tjera të palestër. Për një orë pune të plotë zumboy ju do të shpenzoni 700 kcal, dhe kur gjimnastikë, për shembull, ju djeg rreth 300-500.
Zumba promovon trajnimin dhe forcimin e muskujve të zemrës, enëve të gjakut dhe sistemit të frymëmarrjes, kështu që rekomandohet për njerëzit që janë të ndaluar ngarkesa të rënda. Megjithatë, zumba-palestër ka kundërindikacione, duke përfshirë sëmundjet e përbashkët dhe të kockave, disa sëmundje të zemrës, hipertension, përkeqësim të sëmundjeve neurologjike.
Çfarë keni nevojë për mësime zumba?
Një okupim zombi përfshin ngrohjen, mësimin e elementeve të reja valle dhe fiksimin e asimiluar. Plotësoni ushtrimet shtrënguese dhe ushtrimet relaksuese.
Për të sjellë kënaqësi dhe përfitim, është e rëndësishme të gjesh një trajner të përshtatshëm. Nëse trajneri nuk është në gjendje të "ndez" dhe të frymëzojë ju, klasa nuk do të vazhdojë për përdorim në të ardhmen.
Rrobat për palestër valle janë të preferuara të lirë dhe të përshtatshme. Shumë shpesh gratë veshin pantallona të thjeshta të stërvitjes dhe bluza të mëdha për një zumba. Por çdo veshje tjetër do t'ju përshtatet, në të cilën do të ndiheni mirë.