Nëse nuk dini si të fokusoheni në qëllimin , atëherë do të jetë e pamundur për të arritur sukses. Prandaj, vlen të gjesh kohë për të trajnuar vëmendjen dhe për të ushtruar ushtrime për kujtesën në të rriturit. Së pari, e gjithë kjo mund të duket e ndërlikuar dhe e pasuksesshme, por klasa e rregullt janë me të vërtetë të afta për të treguar një efekt të mirë.
Si të mësoni të fokusoheni - ushtrime
- Leximi . Natyrisht, jo thjeshtë, por me dinakëri. Lexoni një tekst të panjohur dhe njëkohësisht numëroni numrin e fjalëve. Merrni 2-3 minuta për këtë, mos e ndihmoni veten me gishtat. Pastaj sinqerisht numëroni numrin e fjalëve në pasazhin me takë, në mënyrë të përkryer nëse rezultatet janë të njëjta. Zgjidhni çdo herë që tekste të reja të zhvillojnë me të vërtetë vëmendjen tuaj, në vend që të mësojnë përmendësh një pasazh të veçantë.
- Meditimi . Një nga ushtrimet më të njohura për trajnimin e vëmendjes tek të rriturit, duke ndihmuar të kuptojmë se si të mësojmë të përqendrohemi shpejt në një problem të veçantë. Ju mund të ekzekutoni atë në çdo mënyrë të përshtatshme për ju. Për shembull, ju mund të vendosni një qëllim për një kohë të caktuar për të vëzhguar një dorë të dytë ose një qiri të ndezur, duke mos lejuar mendime të tjera. Ose mund të provoni veten në vizualizim : imagjinoni një mollë, përpiquni të ndjeni sipërfaqen e saj të butë, shikoni bishtlangën dhe mbetjet e buta të luleve në fund të frutit. Imagjinoni aromën e një mollë të thyer, mendoni se çfarë ka shije, prerë mendërisht, e konsideroni secilën pjesë në detaje.
- Kënaqësi vizuale . Ushtrime të tilla jo vetëm që i përgjigjen pyetjes se si të zhvillojnë vëmendjen tek një person i rritur, por gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës për të kuptuar. Ju mund ta bëni atë edhe në punë, thjesht shkruani fjalën "fotografi" në fushën e kërkimit. Pastaj klikoni mbi ndonjë dhe përpiquni të mbani mend të gjitha detajet e ndritshme. Pastaj mbyllni dritaren dhe shkruani gjithçka që ju kujtohet. Pas kësaj, kontrolloni veten: rezultati normal është 5-9 pjesë, më shumë se 9 është një tregues i shkëlqyer dhe nëse keni më pak se 5, duhet të praktikoni më shumë, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të mbani mend kodin pin nga kartela bankare.
- TV . A ka shfaqje të preferuara, gjatë së cilës jeni ulur në ekran? Pastaj bëni ato ndihmës tuaj gjatë ushtrimeve për vëmendje. Filloni të shihni dhe, sa më shpejt të jetë përvijuar momenti më interesant, filloni kohën në telefon. Dy minuta, shikoni vetëm numrat në ndryshim në ekran, pa u shpërqendruar nga televizori.
- Vizatim . A e dini se çfarë të shkruani me të dyja duart është e dobishme për zhvillimin e aktivitetit të trurit? Me vëmendje kjo gjithashtu ndihmon, të marrë në çdo dorë një stil të ndjerë stilolaps, dhe të tërheqë në të njëjtën kohë. Në një fletë trekëndëshat duhet të dalin, në të tjera - qarqet. Nëse për një minutë ju tërheq 8-10 shifra, jepini vetes një çmim, 5-7 flet për arritjet mesatare, dhe më pak se 5 dhe nuk duhet të përmendet. Kur stërvitja bëhet e thjeshtë, merrini 2 lapsa të ndjerë në njërën dorë, dhe vizatoni secilën shifër, transkripti është i ngjashëm.
Është e rëndësishme që këto ushtrime të kryhen rregullisht, por mos e tendosni nëse jeni tashmë shumë i lodhur. Për të arritur rezultate të mira, të punoni kur jeni të kënaqur, dhe mos e detyroheni veten të trenave me sy të mbyllur, nuk do të ketë asnjë përfitim.