Kreatina është një amino acid i sintetizuar nga trupi i aminoacideve të tjera, si dhe i marrë nga ushqimi nga jashtë. Për jetën normale është mjaft e mjaftueshme. Sidoqoftë, njerëzit, jetët e të cilëve janë të lidhur me tendosje të tepruar fizike, të cilat trupi është i vështirë për t'u përballuar më vete, kërkon marrjen e kreatinës shtesë në formën e tij të pastër në formën e përgatitjeve.
Prona të Kreatinës
Kur pronat e këtij aminoacidi u studiuan në detaje, ajo u rendit si një dietë e specializuar për shkak të një efekti të veçantë në trup. Kreatina është një substancë e rëndësishme që gjendet në muskujt e njerëzve dhe kafshëve dhe është e nevojshme për shkëmbimin e plotë të energjisë. Mesatarisht, një person konsumon rreth 2 gram kreatinë në ditë, duke marrë 1 gram ushqim proteina, dhe pjesa tjetër prodhohet nga aminoacidet shoqëruese. Si ndikon kreatina në trup?
- Efekti i kreatinës është më i dukshmi me tendosje intensive fizike. Creatine rrit qëndrueshmërinë e çastit, përmirëson rezultatet. Kjo përcakton rëndësinë e kreatinës për atletët.
- Rezerva e energjisë e trupit është e kufizuar. Kur ngarkesa, ose në sporte që kërkojnë lirimin e një sasi të madhe të energjisë, lodhja e muskujve pas trajnimit, përdorimi i kreatinës në këtë drejtim është i pamohueshëm.
- Jo për asgjë që droga të këtij lloji kanë gjetur aplikimin e tyre në ndërtimin e trupit. Veprimi i kreatinës në muskujt nuk është vetëm për shkak të rritjes së qëndrueshmërisë, por edhe për përmirësimin e perceptimit të trajnimit,
formimi i hershëm i lehtësimit të trupit.
Si të merrni kreatinë?
Për atë që krijon kreatinë në trup, kemi biseduar. Por ju mund të merrni efektin e dëshiruar vetëm nëse ndiqni rregullat për marrjen e këtij droge. Në shumë raste, kreatina është e ndarë tashmë në procesin e asimilimit dhe jo duke arritur në muskujt. Për të shmangur këtë, ekspertët këshillojnë kreatinë të pijshëm me një sasi të madhe të lëngut të ëmbël, ose me ujë të sheqer, i cili do të sigurojë transportimin e shpejtë të substancës.
Futja e kreatinës shtesë në muskujt e largon momentin e lodhjes dhe ndikon pozitivisht në tonin e muskujve. Megjithatë, është shumë e padëshirueshme të merret një ilaç i tillë pa nevojën dhe këshillën e mjekut.