Aparati vestibular është organi që është në veshin e brendshëm, dhe është përgjegjës për balancën dhe orientimin në hapësirë. Shumë shpesh, acarimi i zgjatur i këtij organi mund të provokojë shfaqjen e të ashtuquajturës "sëmundje të lëvizjes", për shembull, nauze, vjellje, marramendje etj. Shumë njerëz vuajnë nga ky problem, pasi ata normalisht nuk mund të përzënë në transport, ngasin një ritëm, etj., Që do të thotë se informacioni se si të stërvitet aparati vestibular do të jetë në dorë.
Si për të trajnuar aparatin vestibular?
Për të normalizuar aktivitetin e këtij trupi, është e nevojshme që rregullisht të zhvillohet gjimnastikë e veçantë vestibular . Çdo ditë ju duhet të jepni vetëm 20 minuta për trajnim. Trajnimi i aparatit vestibular në shtëpi mund të shkaktojë marramendje, vjellje dhe shenja të tjera të sëmundjes së lëvizjes, por për shkak të kësaj nuk është e nevojshme të ndalet profesioni. Pas një kohe ju do të vini re përmirësime të rëndësishme. Për të hequr qafe pasojat negative, nevojiten disa muaj për të stërvitur.
Si të zhvillohet aparati vestibular?
Kompleksi №1
- Ngrihuni drejt, këmbët ngushtë, krahët më të ulët.
- Bëni prirjet e kokës mbrapa dhe me radhë, por mos harroni për frymëmarrjen.
- Pastaj bëni shpatet dhe kthehet në të djathtë dhe të majtë.
- Plotësoni kompleksin në lëvizje rrethore në të majtë dhe pastaj në anën e djathtë.
Bëni çdo ushtrim 15 herë.
Në një javë e gjysmë, ushtrimet e mësipërme për aparatin vestibular duhet të plotësohen me ushtrimet e mëposhtme.
Kompleksi №2
- Ngrihuni drejt, këmbët e përhapur në gjerësinë e shpatullave, duart e ulëta.
- Merrni frymë, dhe në dalje, mbështetni në të majtë me një dorë për të arritur në dysheme. Pastaj përsëritni ushtrimin në të djathtë.
- Vendosni duart mbi rripin tuaj dhe rrotulloni trungun në të djathtë dhe në të majtë. Mos harroni për frymëmarrjen.
Bëni çdo ushtrim 10 herë.