Sot ka kaq shumë lloje palestrash që secili person lehtë mund të gjejë vetë drejtimin që do t'i pëlqejë. Një profesion i rregullt i sportit tuaj të preferuar nuk është vetëm një shans i shkëlqyeshëm për të përmirësuar trupin tuaj, por edhe një mundësi për të ngazëllyer!
gjimnastikë
Aerobics me të drejtë quhet mbretëresha e palestër. Ky është ndoshta trajnimi më popullor, i cili zhvillohet nën një muzikë të gëzuar ritmike dhe përfshin performancën e lëvizjeve të caktuara që përkrahin fuqishëm muskujt. Ushtrimi aerobik ka një efekt magjik në të gjithë sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes. Përveç kësaj, kjo është një nga mënyrat më të shpejta për të humbur peshën dhe një kamp i hollë i hollë! Ajo ndahet në lloje të reja fitnesi, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta.
Gjimnastikë vallëzimi
Valle, ose valle gjimnastikë, është krijuar thjesht për ata që adhurojnë vallëzim dhe në të njëjtën kohë duan të humbin peshë. Ushtrimet forcojnë muskujt e gjithë trupit, veçanërisht këmbët dhe legenat. Efekti Pleasant Side - ushtrime të rregullta sjellje të përkryer korrekte, të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve dhe të bëjë trupin më plastike dhe të bukur. Në versionin e vallëzimit të gjimnastikës, përdoren shumëllojshmëri lëvizjesh, të huazuara nga fusha të tilla të kërcimit si hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern dhe të tjerë.
Hapi i gjimnastikës
Ky lloj i palestër, si hap, është një lloj i mrekullueshëm i kardio-ngarkesës. Ky lloj palestër shëron sëmundje të tilla si artriti dhe osteoporoza. Përveç kësaj, rekomandohet që të ndjekin mësimet për shërim pas marrjes së një lëndimi në gju. Gjatë trajnimit muskujt dhe ligamentet janë forcuar mirë, rritet qëndrueshmëria, forcohet sistemi i frymëmarrjes. Klasat mbahen në afërsi të hapit të platformës, të cilat ju duhet të ngjitni lart e poshtë në mënyra të ndryshme, duke ndjekur shembullin e një instruktori të muzikës. Nëse keni banesë, ose anasjelltas, shin ose hips të plotë - hap - kjo është zgjedhja juaj!
Slide aerobics
Slide aerobics - kjo është një lloj relativisht i ri i palestër, i cili është një aerobikë pushtet. Për klasat është e nevojshme për të blerë këpucë të posaçme, e cila është përshtatur për një lloj të veçantë rrëshqitës përgjatë një rruge të qetë. Është gjatë kësaj që ushtrimet janë kryer - diçka si lëvizjet e skaters ose rollers skaters. Ky lloj fitnesi nuk është më pak i dobishëm sesa hapi popullor, dhe vëllimi i hipsave në të njëjtën kohë zvogëlohet me një ritëm jashtëzakonisht të shpejtë.
Kick aerobics
Kick aerobics - për ata që duan të punojnë në limit! Shkurtesa CIC ka një dekodim të saktë: kusht kardio-intensiteti. Këto fjalë zbulojnë me saktësi thelbin e mësimit: ju do të zhvilloni qëndrueshmëri, forcë, shkathtësi dhe do të habiteni se sa shpejt trupi juaj merr një formë të shtrënguar!
callanetics
Callanetics përshtatet absolutisht të gjithë! Programi është një grup ushtrimesh që përfshijnë të gjitha grupet e muskujve në punë aktive. Një orë e callanetics do të zëvendësojë disa orë të llojeve të tjera të palestër.
Pilates
Jo të gjitha llojet e trajnimit të palestër përfshijnë intensitet të lartë. Pilates është një sistem ushtrimesh që u krijua për të rehabilituar njerëzit që vuanin gjatë luftës. Më vonë u zbulua se sistemi është i përshtatshëm për të gjithë dhe ka një efekt të mahnitshëm në trup!
Tai-bo
Fitness mund të kombinojë sportet. Tai-bo është gjimnastikë, e plotësuar nga lëvizjet e huazuara nga artet marciale. Klasat zhvillojnë qëndrueshmëri, shkathtësi, koordinim të lëvizjeve. Teknikat më spektakolare nga karate, boksi, taekwondo tani do të përshtaten në valle! Mos u shqetësoni, luftimet e kontaktit nuk do të jenë: vetëm me makinë dhe gjimnastikë!