Gjendja e një personi ka një lidhje të drejtpërdrejtë me punën e trurit. Nëse kreu fillon të lëndohet dhe të marrë nervozizëm, puçrra, dhe ka sëmundje të tjera, kjo mund të jetë pasojë e problemeve me qarkullimin e gjakut. Për të përballuar problemin ekzistues, mjeku përshkruan medikamente të veçanta, dhe gjithashtu mund të kryejnë ushtrime për qarkullimin cerebral . Ato ndihmojnë për lirimin e anijeve dhe mbarimit të nervave nga majat e ndryshme. Vlen të përmendet se ushtrimet janë të thjeshta dhe çdokush mund të përballojë ato.
Si të përmirësohet ushtrimi i qarkullimit cerebral?
Për të marrë rezultate të mira, praktika rekomandohet çdo ditë. Konsideroni një sërë ushtrimesh për të përmirësuar qarkullimin cerebral:
- Nga pozita në këmbë, hiqni, dhe pastaj, ulni shpatullat tuaja. Bëni të gjitha me një ritëm të shpejtë.
- Tilt kokën tuaj përpara në mënyrë që mjekër juaj prek gjoksin tuaj, dhe hedhin kokën prapa. Bëni të gjitha me një ritëm të ngadaltë, duke ndier muskujt që shtrihen.
- Kthejeni kokën në anët, duke shikuar drejt përpara.
- Ushtrimi i ardhshëm për departamentin e qafës së mitrës për të përmirësuar qarkullimin e gjakut: prish kokën në të dy drejtimet.
- Kryen rotacionin e ngadalshëm të kokës, së pari në një, dhe pastaj, në anën tjetër. Pastaj përsëritni stërvitjen e tretë.
- Bëni kthesat e shpatullës përpara, ndërsa trupi duhet të jetë i palëvizshëm. Përsëriteni me çdo dorë.
- Për të kryer stërvitjen e ardhshme për të përmirësuar qarkullimin e gjakut të trurit , mbrapa shpatullën tuaj dhe në të njëjtën kohë shikoni prapa.
- Mbani duart pranë trupit dhe bëni lëvizje rrotulluese, dhe ata duhet të lëvizin paralelisht me njëri-tjetrin. Një ushtrim i tillë quhet edhe "lokomotivë", pasi lëvizjet e duarve janë si rrota. Është e rëndësishme për të ngritur shpatullat tuaja. Rrotulloni ato në të dy drejtimet në mënyrë alternative.
- Mbajini duart para jush, duke i përkulur në bërryla dhe më pas, kryeni hollimin, duke tërhequr shpatullat dhe duke dalë në gjoks. Në të njëjtën kohë, hidhni kokën prapa.
- Lidhni duart para jush në bllokadë dhe bëni kthesa në të dy drejtimet, duke mbajtur këmbët tuaja në vend.
- Mbajini armët pranë trupit dhe bëni shpatet në një mënyrë ose në tjetrën.
- Rrotulloni pellgun, duke mbajtur kokën ende, së pari në një, dhe pastaj, në drejtimin tjetër.
- Vendosni duart mbi gjunjët dhe rrotulloni ato në të dy drejtimet.
- Plotësoni kompleksin me gjysmë squats.