Ekzistojnë dy lloje të kundërshtarëve të ushqyerjes sportive - ata që besojnë se të gjitha kanë të njëjtin efekt si anabolicat steroide dhe ata që nuk dinë asgjë për këtë, kanë frikë nga ai. Nëse për të kuptuar, në shumë aditivëve nuk ka asgjë të rrezikshme. Nga ky artikull do të gjeni nëse proteina është e keqe për shëndetin.
A është e dëmshme për të pirë proteina?
Çfarë është proteina? Proteina është emri i dytë i proteinave, përbërësi shumë i ushqimeve tona së bashku me karbohidratet dhe yndyrnat. Nga proteina kryesisht përbëhet nga mishi, shpendët, peshqit, bishtajoret, djathi, djathi, vezët. Nëse i hani ato dhe nuk ndjeheni siklet, kjo do të thotë që proteina e pastër në ushqimin e sportit do ta toleroni mirë. Kjo është përgjigja më e thjeshtë për pyetjen nëse proteina është e dëmshme për trupin.
Pse keni nevojë për proteina pluhur, kur proteina mund të merret nga ushqimi? Për të zhvilluar në mënyrë efektive muskujt, keni nevojë për një sasi të madhe proteina - 1.5-2 g për kilogram të peshës njerëzore. dmth një person që peshon 70 kg me sport duhet të marrë 105 - 140 gram proteina. Për shembull, në mish, për çdo 100 g mish, nevojiten rreth 20 g proteina. dmth ju keni nevojë për një ditë për të ngrënë 500-700 gram viçi! Kur të merrni parasysh faktin se shërbimi standard është 150-200 gram, ju do të duhet të hani vetëm mish. Nëse bëni rillogaritjen për djathë ose vezë, numrat do të jenë po aq të mëdhenj.
Kjo është arsyeja pse proteina pluhur u krijua. Mjafton të përdorësh vetëm disa lugë, të përzier me ujë ose qumësht, një ditë për të arritur rezultate të njëjta si me konsumimin e tepruar të mishit dhe produkteve të tjera të proteinave. Përveç kësaj, në të gjitha produktet ka edhe karbohidratet dhe yndyrnat, dhe në të ushqyerit e sportit ju merrni një ushqim të pastër pa papastërti.
A është proteina e dëmshme për vajzat?
Të dy burrat dhe gratë në çdo rast konsumojnë ushqime proteinike dhe për më tepër, edhe nëse nuk ushtroni, është e rëndësishme që të merrni të paktën 1 g proteina për kilogram të peshës suaj (p.sh. një vajze me peshë 50 kg duhet të merret me ushqimin 50 g proteina në ditë).
Proteina jo vetëm që nuk është e dëmshme, por edhe e nevojshme si një komponent i të ushqyerit.
A është proteina e dëmshme për veshkat?
Nuk është sekret se proteina e tepërt është një sfidë për funksionimin e veshkave. Megjithatë, gjatë shumë viteve të hulumtimit është gjetur se proteina mund të dëmtojë vetëm nëse veshkat fillimisht kanë pasur ndonjë sëmundje, ose nëse atleti ka tejkaluar në mënyrë të konsiderueshme normën e konsumit, ose ka lënë pas dore rregullën e përdorimit të një sasie të mjaftueshme të lëngjeve.
Nëse veshkat janë në rregull, nuk mund të shqetësoheni për shëndetin tuaj duke marrë proteina.