Siç është thënë në film, një roman shërbimi - "Cila është gjëja më e rëndësishme në një grua? Shkoni! ". Dhe se ishte e bukur, krenare dhe e lehtë, nevojitet një mbrapa e shëndoshë, të cilën vajzat moderne ndonjëherë nuk mund të mburren. Takë të lartë, punë të ulur, çanta të rënda - e gjithë kjo nuk e bën më të shëndetshme mbrapa. Një sjellje e bukur dhe krenare është stoli kryesor i çdo gruaje. Për të bërë një qëndrim të kësaj do të ndihmojë gjimnastikë chi kung.
Çfarë është Qigong?
Qigong quhet art shumë i lashtë i vetë-rregullimit të trupit, ai vjen nga Kina. Qigong është baza e të gjitha arteve marciale kineze, bazohet në filozofinë, gjegjësisht në filozofinë e trupit. Qigong është një sistem në të cilin aktiviteti motorik, frymëmarrja dhe gjendja e vetëdijes kombinohen në një kompleks. Qigong përdoret në meditim, gjimnastikë, relaksim, imunitet dhe ton rritje, zgjat jetën, mban ekuilibër shpirtëror dhe fizik. Gjimnastikë kineze Qigong përdoret, duke përfshirë humbjen e peshës dhe mbajtjen e tonit të trupit gjatë agjërimit.
Kjo gjimnastikë e lashtë filloi në Kinë për një kohë të gjatë, por u bë shkencë e pavarur vetëm në shekullin XX. Koncepti bazë i shkencës qigong është ideja e ekzistencës së një energjie speciale "qi", e cila është thelbi i trupit tonë. Siç mund ta shihni, vetë fjala përbëhet nga dy - "qi-gun", dhe është përkthyer fjalë për fjalë, si - puna me energjinë e "qi".
Rregullat për kryerjen e gjimnastikës
Sipas mjekëve më të shumtë, më efektive dhe shërimi për mbrapa është gjimnastikë, bazuar në tërheqje të qetë, të ngjashme me yoga. Ushtrimet e frymëmarrjes kineze Qigong bazohet vetëm në harmoninë e cikleve të frymëmarrjes dhe ushtrimeve.
Rregullat bazë të gjimnastikës:
- Gjëja më e rëndësishme gjatë mësimeve të qigongut është fryma! Duhet t'i korrespondojë rreptësisht lëvizjeve. Rrëshqiten - dalja, rritja - thithni, kthejeni - nxjerrni, kthehuni - thithni. Nëse frymëmarrja në vetvete, dhe lëvizjet veç e veç, atëherë lind një çekuilibër dhe nuk do të jetë e mundur të arrihet një efekt më i mirë.
- Gjimnastika kineze Qigong bazohet në lëvizje të ngadalta dhe të qetë dhe ka për qëllim shtrirjen e muskujve të shpinës dhe dhënien e elasticitetit.
- Është e nevojshme që gradualisht të rritet amplitudat. Së pari, skllavërimi i rruazave nuk do t'ju lejojë të bëni pjerrësi të thella, por gradualisht muskujt e shpinës të relaksohen dhe shpina do të bëhet më fleksibile.
Kompleksi i gjimnastikës kineze është mjaft i thjeshtë, megjithatë, kërkon kryerjen e kujdesshme dhe të saktë të ushtrimeve. Është mjaft e vështirë të përshkruani stërvitjet, është më e lehtë të shikoni të gjithë ciklin e ushtrimeve për shpinë një herë dhe për t'i bërë ato në mënyrë korrekte, duhet të keni një shembull para syve tuaj. Gjimnastika kineze Qigong ka shumë drejtime, por në këtë kurs ne do të shqyrtojmë ushtrimet për shpinë dhe qafën. Për kryerjen e ushtrimeve është e dëshirueshme të përfshihen muzikë të qetë melodike, harmonizim me frymëmarrjen pozitive dhe madje edhe frymëmarrje.