Ushtrime kineze

Wushu është një sistem i të gjitha ushtrimeve që ne jemi mësuar të quajmë gjimnastikë kineze. Absolutisht të gjitha komplekset e krijuara në Kinë quhen Wushu. Kjo është, për kinezisht, fjala "wushu" do të thotë njëjtë si për ne fjalën "gjimnastikë".

Ushtrimet kineze, si qytetërimi kinez shumë i zhvilluar, kanë një histori prej mijëra vjetësh. Ndoshta, kjo është për shkak të këtij antikiteti që kinezët nuk e përfaqësojnë jetën e tyre pa wushu. Duke qenë në Kinë ju mund të shihni se si njerëzit e të gjitha moshave janë të angazhuar në mëngjes në parqe të shumta, duke përsëritur ushtrime për mjeshtrit wushu, numri i të cilave nuk mund të llogaritet. Në të njëjtën kohë, ne evropianët duhet të kuptojmë dhe të kuptojmë se stërvitjet e gjimnastikës kineze për popullin kinez nuk janë një kult i një jetese të shëndoshë, një demonstrim i "avancimit" ose diçka tjetër, është thjesht një zakon shumë i vjetër.

përfitim

Para së gjithash, stërvitjet kineze janë të dobishme për nyje. Baza e gjimnastikës së përbashkët është një stërvitje statike, kur ngarkesa i jepet muskujve dhe ligamenteve, ndërsa nyjet qëndrojnë. Është gjimnastika e përbashkët që është bazat e wushu. Këto janë qëndrime të shumta në të cilat fillestarët duhet të qëndrojnë për rreth një minutë, por mjeshtërit e vërtetë mund t'i mbajnë ato të palëvizshme për ditë.

ushtrime

Ne do të kryejmë ushtrime themelore kineze që janë të dobishme për humbjen e peshës dhe për harmoninë e shpirtit dhe trupit.

  1. Rider - këmbët më të gjera se supet, gjunjët e vendosur në kënde të drejta. Duart para gjoksit, mollaqe "të tërhequr", shpina dhe legeni duhet të formojnë një vijë të drejtë. Gjuri nuk qëndron për çorape. Ne imagjinojmë se jemi ulur në një karrige. Ky është një stërvitje e madhe kineze për shpinë, e cila lehtëson stresin, pasi pesha nga gjysma e sipërme e trupit është transferuar përmes legenit në këmbë, gjë që i shkakton fillestarët të kenë një ndjenjë të pazakontë të rëndesës në gjymtyrë.
  2. Archer - shpalosur nga kalorësi. Gjuri i këmbës së përparme është i përkulur në kënde të drejta, këmbët e prapme janë shtrirë, nosochek shikon në një kënd prej 45 °.
  3. Dragon - shpalosni trupin nga harku në drejtim të një këmbë të drejtë. Çikë poshtë, gishtin e një këmbë të drejtë shikon përpara, gjunja e përkulur kthehet në një kënd prej 45⁰. Njëra dorë është shtrirë përgjatë këmbës, e dyta është e përkulur gjysmë të përkulur dhe një "hundë" formohet me një furçë.
  4. Crane - ngrihuni, duke u mbështetur në një këmbë të zgjatur. Këmba e përkulur ngrihet, këmbët mbështeten në hipin e këmbës së drejtë, e kapim me duart tona. Dora e dytë është shtrirë mbi kokën tuaj, dora është shpalosur si një mburojë.
  5. Mantis - pesha mbetet në këmbë të drejtë, gju është gjysmë i përkulur. Këmbë e dytë është ulur në dysheme, ne mbajmë në gisht "bosh" - pesha është plotësisht në këmbën e dytë. Duart në frontin e tij në qëndrimin luftarak.
  6. Kthimi në raftin e vozitësit, ne kryejmë të gjitha raftet në pjesën e dytë.