Omeleta konsiderohet të jetë gjellë e lehtë dhe e shpejtë gatimi, e bazuar në vezë dhe qumësht. Të gjithë përbërësit e tjerë mund të jenë absolutisht çdo gjë, gjithçka varet nga imagjinata dhe preferencat tuaja. Omelet me sallam, djathë, perime, variacionet e kësaj pjate mund të jenë mjaft, por shumë tifozë të kësaj pjate janë të interesuar nëse përdorimi i saj në figurë nuk do të pasqyrohet.
Sa kalori janë në omëletë?
Shkencëtarët kanë identifikuar një vlerë kalorike mesatare: për 100 gram omlet është 184 kcal. Megjithatë, këto të dhëna mund të ndryshojnë, sepse gjithçka varet nga përbërja dhe mënyra e gatimit të kësaj pjate. Një omeletë klasike mbi një vezë dhe qumësht të skuqur në gjalpë për 100 g do të ketë 128 kcal. Një vlerë kalorike e një omeletë nga dy vezë, me shtimin e domate dhe qepëve, për shembull, do të jetë 151 kcal. Versioni më i "rënduar" i kësaj pjate është një omelë djathi, treguesi i saj për 100 g është më shumë se 332 kalori. Gjithashtu, përmbajtja kalori e omletës të skuqur në një tigan do të jetë shumë më e lartë se ajo e përgatitur në furrë ose në multivariate.
Omelet për humbje peshe
Omeleta mund të konsiderohet një pjatë e shkëlqyer dietë, nëse, sigurisht, është përgatitur siç duhet. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni këto këshilla:
Gjëja më e rëndësishme është refuzimi i tiganisjes. Ne të gjithë e dimë mirë se në ushqimet e skuqura ka mjaft kancerogjene që ndikojnë negativisht në mëlçi dhe nxisin shtimin e peshës.
Shto zarzavate në omeletë. Përdorimi i bazil, kopër , majdanoz ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, përveç zarzavate të freskëta është një asistent i shkëlqyer në luftën kundër yndyrës së tepërt.
Përgatitni një omëletë nga bardhët e vezëve. Përmbajtja kalori e kësaj pjate pa përdorimin e verdhë vezëve është vetëm 85 kcal. Prandaj, me një dietë të tillë një omëletë do të jetë një mundësi ideale ushqimi.