Çdo vit, vezët e drithit, falë një numri të madh të pronave të dobishme, po bëhen gjithnjë e më popullore. Në disa vende evropiane, ato kohë më parë janë zëvendësuar me pulë.
Sa të dobishme janë vezët e papërpunuara dhe të gatuara të trembjes?
Përbërja e këtij produkti përfshin një numër të madh të substancave që janë të nevojshme për jetën. Në sajë të kësaj vezëve trembem kanë një numër të pronave të dobishme:
- Ky produkt është pothuajse 14% proteina. Përveç kësaj, sasia e substancave biologjikisht aktive në të është shumë më e madhe se ajo e zogjve të tjerë bujqësorë.
- Nutritionists rekomandojnë të hahet vezët e drithit për njerëzit që janë të përfshirë në sport dhe ndjekin figurën e tyre.
- Vetitë e dobishme të vezëve të drithit për gratë konsistojnë në faktin se ato përmbajnë proteina , yndyrna të shëndosha dhe acid folik, i cili mbështet sfondin hormonal.
- Ky produkt absorbohet shumë shpejt dhe lehtë nga trupi. Për përfitim maksimal, rekomandohet të hani vezët e drithit në formë të papërpunuar. Vetëm vlen të kujtohet se ekziston rreziku i infektimit me salmonelë, por praktikisht zvogëlohet në zero.
Sa të dobishme janë vezët e trembem për atletët?
Për shkak të pranisë së hekurit dhe zinkut në këtë produkt, muskujt shërohen shumë më shpejt pas tendosjes fizike, si dhe hemopoiesis. Përveç kësaj, vezët e drithit sigurojnë energjinë e nevojshme. Nuk është në këtë produkt dhe lecithin, i cili pastron enët, e cila lejon muskujt të shpejt të njom me oksigjen dhe substanca të dobishme.
Vezë Quail për humbje peshe
Studimet shkencore kanë treguar se konsumi ditor i vezëve të drithit mund të shpëtojë nga kilogramet e tepërta. Përveç kësaj, produkti i vezës mund të përdoret në trajtimin kompleks të obezitetit. Ekziston një dietë e veçantë e bazuar në vezët e trembjeve. Karakteristikat e tij kryesore janë butësia, ushqimi dhe shija. Dieta zgjat 14 ditë. Nëse lidhni një fuqi të tillë me ngarkesa fizike, mund të arrini rezultate të mira. Vetëm të marrë parasysh se procesi i humbjes së peshës është mjaft i ngadalshëm, por rreziku i kthimit në peshë të tepërt reduktohet në minimum.
Menuja e mundshme
Breakfast. Gjatë gjithë kohës, është e nevojshme të konsumoni 10 vezë trembem, të cilat mund të jenë të gatuar në asnjë mënyrë, por vetëm pa përdorimin e vajit. Përveç kësaj, ju mund të hani çdo, por fruta unsweetened.
Dreka. Për drekë, ju mund të zgjidhni një nga të mëposhtmet ose të krijoni pjatën tuaj jo të lartë kalori:
- 200 gram peshq të ligët dhe një sallatë me perime;
- 200 g të gjoksit të pulave, të cilat mund të zihen ose të bëhen steamed, si dhe sallatë frutash;
- 280 g sallatë greke;
- një pjesë e supë deti dhe bukë e zezë;
- një gotë kos të ulët yndyrë, një banane dhe 20 g bajame.
E dalë. Para darkës, mund të hani 1 fruta ose 8 copa. prunes, kajsi të thata ose bajame.
Darka. Për këtë vakt ne ofrojmë një zgjedhje të:
- një shije me supë perimesh pa patate dhe gjalpë;
- një servil i perimeve bimore pa patate;
- lakër të zier me kërpudha;
- brokoli, steamed dhe sallatë perime;
- sallatë perime, por pa misër, patate dhe gjalpë.
Gjatë dietës, mund të pini ujë pa gaz, çaj jeshil, bimor dhe të zi, si dhe kafe , por vetëm pa sheqer.
Si për të pirë vezë trembem për humbje peshe?
Për të përfituar maksimalisht nga ky produkt, duhet të ndiqni disa rregulla:
- Para se të pini vezë, ata duhet të lahen plotësisht, pasi guaska mund të përmbajë baktere.
- Pushoni predhën dhe derdhni vezën në kupë.
- Nëse dëshironi, mund të shtoni kripë.
- Pastaj pini vezën dhe, nëse dëshironi, mund ta pini me ujë ose me lëng.
- Është mirë që të pijnë ato në mëngjes.