Shumë prej tyre kanë dëgjuar për pronat e dobishme të krundit për trupin e njeriut. Në të vërtetë, ky burim natyror i fibrave është shumë i rëndësishëm për një njeri modern, në dietën e së cilës, si rregull, jo shumë perime dhe fruta. Nga ky artikull do të gjeni se cila krunde është më e dobishme, cili është efekti i tyre pozitiv në trupin e njeriut.
Përfitimet e krundeve
Çdo krunde është një guaskë e grimcuar e drithërave, e cila përmban shumë fibra . Nëse dietën tuaj të përditshme është e ulët në drithëra, perime, fruta dhe zarzavate, atëherë trupi ndoshta vuan nga shkrirja dhe problemet me traktin gastrointestinal.
Hyrja në trup, celuloza nuk tretet, por kalon nëpër të gjithë stomakun dhe zorrët, si një furçë, mbledhjen e toksinave, toksinave dhe përmirësimin e peristaltikës. Marrja e brumit është një mënyrë e shkëlqyer për të kryer një pastrim kompleks, për të rritur metabolizmin, për ta kthyer punën e stomakut dhe zorrëve në normale.
Vërejtja e vetme: krunde - ushqimi është i përafërt dhe nëse keni procese inflamatore në fazën e përkeqësimit (gastrit, kolitit ose ulçerës), është më mirë të refuzoni pritjen. A janë krunde të dobishme në këtë rast? Jo, kjo do të irritojë mukozën tashmë të dëmtuar.
Cila krunde është më e mirë për humbjen e peshës?
Para se të përcaktohet krundja më e dobishme, vlen të kuptohet pyetja se çka janë. Më të njohurit janë tre lloje - bollgur, thekër dhe grurë. Përbërja e vitaminave dhe mineraleve në të gjitha ato është e njëjtë - dallimi është se vetëm në numrin e elementeve të caktuara.
Ato ndryshojnë në përmbajtjen kalorike:
- krunde rye - 220 kcal per 100 g;
- bollgur - 246 kcal për 100 g;
- gruri - 165 kcal për 100 g.
Krua e kafes është e butë, ka shumë fibra të tretshëm në përbërjen e tyre, dhe thekra dhe gruri janë më të trashë, me mbizotërim të fibrave të pazgjidhshëm. Nëse keni sëmundje stomaku dhe zorrë,
Si të merrni krunde?
Krunde e vogël - më e përshtatshme për t'u përdorur dhe e dobishme në humbjen e peshës. Thjesht shtoni 1-2 lugë për një gotë kos ose produkt tjetër të qumështit të pirë, dhe pini këtë pije të parë, pastaj dy herë në ditë. Është e rëndësishme të prezantohet gradualisht fibra në dietë , në mënyrë që të mos bëhet stres për trupin dhe të mos shkaktojë reaksione të panevojshme.
Është e rëndësishme për të marrë një sasi të madhe të ujit - 1.5-2 litra në ditë. Kjo do të ndihmojë kthimin e pritjes së krundit në një pastrim të plotë. Përdorni kurset e tyre për 10-14 ditë disa herë në vit.