Gjatë dietave, trupi përjeton stres të rëndë, arsyeja e të cilit është që trupi humbet substanca të dobishme. Ju mund ta shmangni këtë nëse kujdeseni që dieta të jetë e ekuilibruar.
Një produkt i dobishëm gjatë dietave është peshku. Ajo është e ngopur me proteina, minerale dhe vitamina lehtësisht të tretshëm, të cilat ndihmojnë trupin të punojë plotësisht. Nutritionists, përshkruar se çfarë lloj peshku ju mund të hani në një dietë, mbështeten në sa kalori përmban produkti dhe çfarë vlere ka për trupin.
Çfarë lloj peshku mund të ha me një dietë?
Përmbajtja kalorike e peshkut përcaktohet nga përmbajtja e yndyrës. Prandaj gjatë dietave rekomandohet të hani peshq të përmbajtjes së yndyrës së ulët: koprracë, shtazë, shafër, pike dhe ahua. Ky peshk ka pak kalori dhe shumë proteina. Ndonjëherë ju mund të përkëni veten me peshq me përmbajtje të mesme yndyrë: troftë, bli, ton, krap, sardele. Dhe nga peshqit e tillë si skumbri, harengë, ngjala dhe salmoni , është më mirë të refuzosh krejt.
Megjithatë, përmbajtja kalorike e një pjate varet jo vetëm nga sa kalori përmbahen në produktin e papërpunuar, por edhe në mënyrën se si është gatuar. Në këtë drejtim, shpesh lindin pyetje të tilla:
- Mund të ha peshk të skuqur në dietë? Në procesin e gatimit të peshkut duke e skuqur, përmbajtja e saj kalori rritet ndjeshëm. Përveç kësaj, produkti i skuqur është shumë më pak i dobishëm sesa i gatuar ose i pjekur. Prandaj, mos hani peshk të skuqur gjatë dietave.
- A është e mundur të hahet peshku i thatë me dietë? Peshqit thahen me kripë dhe kripë është një produkt i dëmshëm për ata që duan të humbin peshë. Kripë vonesat në lëngun e trupit, dhe me të, dhe yndyrna, të cilat janë të nevojshme për të hequr qafe.
- A është e mundur të hahet peshk i kripur me dietë? Siç u tha më lart, kripë dhe humbje peshe janë të papërputhshme. Në peshkun e kripur përmban një sasi të madhe të kripës, e cila do të pengojë procesin e humbjes së peshës.
Mënyra më e mirë për të gatuar peshk gjatë një diete është piqja dhe vlimi.