Nëse numëron sa ju pini ujë në ditë (edhe nëse merrni kafe, çaj dhe pije të ndryshme), mjerisht, është shumë më pak se normale. Çfarë mund të bëni, statistikat thonë se shumica e njerëzve në botë vuajnë nga dehidrimi dhe për këtë nuk është e nevojshme të jetosh në Sahara.
Pyetja është se sa për të pirë ujë lind vetëm për të humbur peshën. Por tashmë është mirë, sepse e dini se sa konsumin e ujit ndikon në humbjen e peshës së tepërt .
Sa e rëndësishme është uji në humbjen e peshës dhe jo vetëm
Truri ynë është 75% ujë dhe, siç tha Hercule Poirot, nga dehidrimi, para së gjithash, qelizat gri të trurit tonë preken. Uji "flushes" trupin, gjetjet e produkteve të prishjes, toksina, të cilat janë veçanërisht aktive kur ju qëllimisht të humbni peshë.
Supozoni se jeni në një dietë dhe me të vërtetë humbni peshën (dëshmi - shkallët e katit). Mos harroni të mendoni se sa për të pirë ujë me dietë.
Zërat janë ndarë, por ku shkojnë? Ju duhet të aktivizoni produktet në veçanti në mënyrë aktive, dhe për këtë ju duhet të rritni konsumin e ujit.
Në dietat e proteinave, futja e lëngjeve duhet të jetë më e larta - nga 2 deri në 2.5 litra në ditë.
Metodat e humbjes së peshës të perimeve, frutave dhe karbohidrateve lejojnë konsumin deri në 2 litra.
Nëse vendosni për të ngrënë me qëllim të ndarjes aktive të yndyrave, kuptoni se yndyrnat thjesht nuk shpërndahen plotësisht brenda jush, por formojnë toksina që ju ose nxjerrni ose helmoni veten.
Standardet e OBSH
Organizata Botërore e Shëndetësisë foli gjithashtu për sasinë e ujit që njerëzit duhet të pijnë.
Pra, për çdo kg peshë trupore, 30 ml lëngu.
Megjithatë, për një person me nënpeshë, ka një formulë për sasinë e ujit për të pirë.
Për çdo 10 kg të parë të peshës, 100 ml, për secilën pas 10 kg - 50 ml, dhe për pjesën tjetër të peshës - 15 ml / kg.
Uji dhe temperatura
Uji rregullon një temperaturë konstante në trupin tonë. Prandaj, kur llogaritni sa duhet të pini ujë për humbje peshe , mos harroni të përfshini në llogaritjen dhe kohën e vitit.
Nëse temperatura e ajrit është deri në 21 gradë - norma është 1.5 litra, nëse temperatura është deri në 29 gradë - shkalla rritet në 1.9 litra, nëse është mbi 32 gradë - duhet të pini 3 litra.
Tani ju duket se 3 litra është shumë dhe nuk ka kuptim. Por njerëzit e Kubës do të përgjigjen krejtësisht ndryshe. Klima e Kubës çon në faktin se një person humbet më shumë lagështi se në shumicën e vendeve të tjera të botës. Si rezultat, duke jetuar atje dhe duke konsumuar 1.5 litra tuaj, pas 2 vjetësh do të gjeni gurë në veshka. Kubanët janë të detyruar të mos marrin pjesë me shishe plastike me ujë dhe çdo gjysmë ore për të pirë 200 ml.