Lakra është baza e shumë dietave për humbje peshe, sepse ky produkt nuk është vetëm shumë substanca të dobishme në përbërje, por edhe aksesueshmëri. Duke u mësuar me përdorimin e rregullt të lakrës, lehtë mund të zvogëloni peshën, por gjithashtu mbani rezultatet e arritura. Për sa të dobishme lakër të zier dhe sa kalori përmban, ju do të mësoni nga ky artikull.
Sa kalori janë në lakër të zier?
Në çështjen e përmbajtjes kalorike të lakërve të zier, roli i rëndësishëm luhet nga mënyra se si përgatitni enën. Disa amvise derdhin një sasi të madhe të vajit në stufë, disa - vetëm 1-2 lugë. Nëse flasim për lakër të zier me mish apo kërpudha - të gjitha varen nga përmasat e ushqimeve që ju merrni.
Ne do të shqyrtojmë përmbajtjen e kalorive të enëve dietike nga lakra të zier, të cilat janë të gatuara me një sasi të vogël të naftës dhe nëse prodhohen produkte të tjera, vazhdon proporcioni 1: 2, dmth. lakër shkon rreth dy herë më shumë si mish apo kërpudha.
Pra, përmbajtja kalorike e enëve të lakrës:
- lakër të zier pa aditiv - 30 kcal;
- lakër të zier me karota - 40 kcal;
- lakër të zier me kërpudha me kamë - 61 kcal;
- lakër të zier në domate - 99 kcal;
- lakër i zier me mish pule - 102 kcal;
- lakër të zier me kërpudha - 119 kcal;
- lakër të zier me patate - 124 kcal;
- lakër të zier me mish derri (pa yndyrë) - 144 kcal;
- lakër të zier me pulë - 154 kcal;
- lakër të zier me viçi - 158 kcal.
Siç mund të shihet nga kjo listë, përmbajtja kalori e enëve të lakrës është mjaft e ulët, që do të thotë se ato mund të përfshihen në mënyrë të sigurtë në dietë kur humbin peshë. Mos harroni se është e rëndësishme të përdorni një minimum të naftës dhe versionin më të yndyrshëm të mishit. Nga rruga, është e dobishme të dini se sa kalori në lakër të pjekur është 50 kcal për 100 gram. Opsioni nuk është më diete, por më e mirë se enët e tjera, jo perime.
Lakër me stufë: Përfitim dhe dëm
Duke ditur se sa e dobishme është lakra e zier, nëse vetëm në mënyrë që më shpesh ta përfshini atë në dietën tuaj. Ai përkrahet me inflamacion të mukozave të brendshme, përmirëson peristaltikën e zorrëve, mbron enët nga atheroskleroza, parandalon kapsllëkun dhe përmirëson metabolizmin.
Dyqanet e laktave të buta përmbajnë vitamina (B2, C, A, E, PP) dhe minerale (fosfor, klor, squfur), si dhe një bollëk fibre, si në versionin e ri. Megjithatë, për stomakun është një opsion i butë dhe mund ta përdorni praktikisht në këtë formë. Përjashtim janë vetëm ata që vuajnë nga përkeqësimi i ulçerës, spazma e zorrëve, aciditeti i lartë ose enterokoliti.