Shumë janë të interesuar të dinë se cila anë të fle më mirë, kështu që natën organizmi mund të restaurohet tërësisht, dhe në mëngjes mund të ndjehet i freskët dhe i çlodhur. Mendimet e specialistëve në këtë çështje mund të ndryshojnë. Kur japin rekomandimet e tyre, ata marrin parasysh një sërë faktorësh shtesë.
Pozicioni më i mirë për gjumë
Është e pamundur të japësh një përgjigje të qartë, sepse njerëzit janë me peshë të ndryshme fizike dhe peshe. Cili është i përshtatshëm, tjetri do të pritet dhe do të shkaktojë siklet të rënda. Megjithatë, ekspertët pajtohen se pozicioni i duhur për gjumë është ai në të cilin një person arrin në fazën e fazës së shpejtë. Në këtë fazë, bëhen ëndrrat. Edhe pse të gjitha fazat e gjumit janë shumë të rëndësishme, shpejtësia është më e rëndësishmja. Besohet se në këtë fazë ka një restaurim të trupit dhe ruajtjen e të gjithë informacionit të marrë në kujtesën e një dite.
Përzgjedhja e pozicioneve të përshtatshme të gjumit është shumë e rëndësishme, sepse një fazë e pasaktë dhe e shpejtë shkakton shumë pasoja të pakëndshme. Më shpesh në mëngjes, ndjen një ndjenjë të dobësisë dhe shqetësimeve për një dhimbje koke. Ju nuk mund t'i lini gjërat për vete. Është e nevojshme të zgjidhni pozicionet optimale të gjumit për veten tuaj. Nëse kjo nuk është bërë, pasojat mund të jenë të tmerrshme. Mungesa e vazhdueshme e gjumit është e mbushur me shfaqjen e problemeve të tilla:
- humbja e kujtesës;
- zhvillimi i sëmundjeve onkologjike;
- plakjen e parakohshme të lëkurës;
- dobësi e përgjithshme;
- nervozizëm në rritje;
- zhvillimi i sëmundjeve kardiovaskulare ;
- një rënie në dëshirën seksuale.
Nga cili anë keni nevojë të fleni dhe pse?
Pozicionet mund të ndryshojnë. Duke vendosur se cila anë për të fjetur, është e rëndësishme të përqendroheni në ndjesitë që një person përjeton pas gjumit dhe gjendjen e shëndetit të tij. Disa njerëz përdorën për të fikur stomakun e tyre. Kjo sjellje është me të vërtetë e mirë për ata që vuajnë nga gërhitja. Megjithatë, sipas somnologëve, ky pozicion i trupit gjatë gjumit nuk është alternativa më e mirë. Ai ka shumë mangësi, këtu janë disa prej tyre:
- Në këtë pozicion, personi automatikisht tërheq lart këmbën, duke e përkulur atë në gju. Si rezultat, muskujt tendosin. Ngarkesa në këtë pozicion është testuar dhe shtylla kurrizore. Gjumi në bark mund të çojë në probleme serioze në funksionimin e sistemit musculoskeletal.
- Përveç kësaj, kjo sjellje përfshin kthimin e kokës në krah. Si rezultat, qafa bëhet e mpirë gjatë gjumit. Nëse shpesh flini në barkun tuaj, në afat të gjatë mund të rezultojë me probleme me enët e trurit.
- Për shkak të faktit se fytyra është në kontakt me jastëk, lëkura shtrihet. Kjo është e mbushur me faktin se do të ketë më shumë rrudha.
Disa janë përdorur për të fjetur në shpinë. Ky pozicion konsiderohet i sigurt dhe optimal për pushim normal. Me një ëndërr të tillë, shpinë, muskujt, nyjet relaksohen, kështu që trupi përsoset në mënyrë të përsosur. Megjithatë, ky pozicion ka kundërindikacione:
- Në këtë situatë, nuk mund të flejë për ata që vuajnë nga probleme të frymëmarrjes ose janë të prirur për gërhitës .
- Për shkak të presionit të fortë në shpinë dhe në enët e gjakut, nuk mund të flini në shpinë gjatë shtatzënisë (në gjysmën e parë, ky pozicion është akoma i pranueshëm).
- Për të përjashtuar rrezikun e ndalimit të frymëmarrjes, të provokuar nga vjellja, një person i dehur është kategorikisht i ndaluar të shtrihet në shpinë.
Duke vendosur për cilën anë ju duhet të fleni, duhet të merrni parasysh përparësitë dhe disavantazhet e kësaj ose të asaj që paraqet. Një fakt interesant është se ky pozicion i trupit preferohet nga më shumë se 63% e njerëzve. Edhe atje janë disa nën-lloje të kësaj paraqitjeje:
- pozicioni "embrion";
- në anën me krahë të shtrirë;
- paraqesin "log" dhe kështu me radhë.
Nga cili anë është e dobishme të flemë për trupin?
Somnologët besojnë se më të shëndoshët është një ëndërr në anën e majtë. Ky pozicion ndihmon në përballimin e sëmundjeve dhe ndikon në mënyrë të përkryer punën e organeve të brendshme. Megjithatë, para se të vendosni më së fundi se cila anë të fle më mirë për shëndetin, duhet të merrni parasysh se edhe pozicioni fiziologjikisht i saktë i trupit nuk është gjithmonë i sigurt. Ka një numër rastesh kur gjumi në anën e majtë është kundërindikuar.
Nga cili anë është më mirë të flemë për zemrën?
Me sëmundjet kardiovaskulare, këto paraqesin janë të papranueshme:
- në bark - në këtë pozicion të trupit enët e gjakut janë të shtrydhura fort, palpitacioni bëhet më i shpejtë, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar;
- në anën e majtë - muskujt e zemrës shtrydhen.
Këtu, në cilën anë për të fjetur siç duhet me këto patologji:
- në anën e pasme me një kokë të ngritur pak;
- në anën e djathtë.
Nga cili anë është më mirë të fle për stomakun?
Ky organ i brendshëm gjendet në zgavrën e barkut disi deri në të majtë të vijës së mesit. Pjesa e tretë e saj është në të djathtë. Natyrisht lind pyetja: cila anë duhet të flejë. Somnologët besojnë se është më e dobishme për stomakun të fle në anën e majtë. Duke ditur se cila anë duhet të flejë siç duhet gjatë natës, mund të përshpejtoni procesin e prodhimit të enzimeve dhe përpunimit të ushqimit. Përveç kësaj, kjo pozitë ndikon pozitivisht në punën e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit.
Nga cili anë është më mirë të flemë me urth?
Pozicioni i saktë i trupit gjatë pushimit do të ndihmojë për të hequr qafe këtë ndjesi të pakëndshme. Ekspertët e dinë se në cilën anë të flejë me urth. Kur japin rekomandime, ata marrin parasysh strukturën anatomike të sistemit të tretjes. Kur një person shtrihet në anën e djathtë, ka një lirim të acidit në rritje, kështu që lehtë mund të kuptoni se në cilën anë nuk mund të flini. Pozicioni i rekomanduar është në anën e majtë.
Në cilën anë për të fjetur me zbaticë?
Me këtë patologji, lëng gastrik hyn në zgavrën me gojë. Sëmundja shoqërohet nga urthi, zëri i zhurmshëm, eructations hidhur dhe hiccough. Për të lehtësuar gjendjen, është e rëndësishme të dimë se në cilën anë të fleje pas ngrënies. Në përparësi është ana e majtë. Përveç kësaj, mos e mbingarkoni sistemin e tretjes. Është e këshillueshme që vaktet e fundit të jenë një meze të lehtë të lehta disa orë para gjumit.
Cila anë është më mirë të fle me gjatë shtatzënisë?
Në tremujorin e parë, sjellja e trupit nuk ka shumë rëndësi. Duke filluar me javën e 12-të të nënës së ardhshme, duhet të harrosh ëndrrën jo barkun. Tremujori i tretë imponon kufizime shtesë për qëndrimin gjatë gjumit. Gjatë kësaj periudhe, një grua nuk mund të flerë në shpinë. Për shkak të faktit se masa e fetusit po rritet me shpejtësi, shtylla kurrizore, vena e uritur dhe ndjesia e lisit rritin stresin. Gjumi në shpinë përkeqëson rrjedhën e oksigjenit tek organet dhe indet, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e nënës dhe fëmijës së ardhshme.
Ekspertët e dinë se cila anë për të fjetur shtatzënë. Ata rekomandojnë që gratë preferojnë të flenë në anën e majtë. Ky pozicion i trupit nuk e shtrydh mëlçinë, përmirëson sistemin e tretjes, filtrimin limfatik dhe qarkullimin e gjakut. Disa gra shtatzëna, duke e ditur se cila anë për të fjetur më mirë, ende ndjehen të pakëndshme. Jastëkët e butë të butë ndihmojnë në lehtësimin e gjendjes. Ata duhet të vendosen nën gjunjë, stomak.
Si të fle mirë për të fjetur?
Gjëja e parë që duhet të përcaktoni pozicionin ideal për rekreacion. Me fjalë të tjera, është e nevojshme të kuptohet se në cilën anë është më e mira për të fjetur. Megjithatë, kjo nuk mjafton për një gjumë të plotë.
Si të fle mirë:
- Është e nevojshme të ventiloni dhomën.
- Është e rëndësishme të relaksoheni - kjo do të ndihmojë dushin e kontrastit.
- Ju nuk mund të hani para shtratit.
- Dysheku duhet të jetë i butë.
- Është e nevojshme të zgjidhni jastëkun e duhur (kokë e butë do të "zhytet" dhe e vështirë do të krijojë një ndjenjë të gurit nën faqe).
- Liri shtresa dhe mbathja duhet të jenë të pastra.
- Është e dëshirueshme që dhoma ishte e ftohtë (kur është e nxehtë, është e vështirë të biesh në gjumë).
- Një efekt pozitiv në gjumë sigurohet nga aromaterapia .