Gjithkush e di se mikroelementi kryesor vital për kockat është kalciumi . Megjithatë, me një kalcium, kockat tona nuk do të jenë "të plota". Ka shumë nuanca dhe mjete të improvizuara që ndihmojnë në absorbimin e kalciumit dhe gjithashtu kryejnë shumë funksione të tjera për të forcuar dhe ushqyer indet e eshtrave. Si rezultat, ne i quajmë të gjithë një grup vitaminash për kockat.
Çfarë ndodh kur ka mungesë të vitaminave?
Shenja e parë e mungesës së vitaminave për kockat dhe nyjet është shfaqja e osteoporozës në të rriturit dhe rakit në fëmijët. Bones thyejnë pa ndonjë arsye, nga dëmet më të vogla. Lëkura e kockave bëhet e lirshme si një pemë e kalbur, zilja e dhëmbëve dobësohet, dhëmbët shkrihen, flokët dhe thonjtë bëhen të brishtë. Arsyeja nuk është vetëm mungesa e kalciumit, por edhe vitamina C (çuditërisht e mjaftueshme). Për çfarë vitaminash janë të nevojshme për kockat dhe çfarë qëndrimi ndaj acidit askorbik të indit të eshtrave ka, lexoni më poshtë.
Kalcium, magnez, fosfor, vitamina A dhe D
Ky grup është përgjegjës për asimilimin e kalciumit. Nuk është çudi që emri i vitaminës D është kalciferoli, që do të thotë, që përmban kalcium. Ai, së bashku me vitaminën A, merr fosfor dhe magnez dhe rregullon përthithjen e kalciumit në zorrë, dhe gjithashtu e mbështet atë (dhe mineralet tjera) depozitimin në fibrat e kolagjenit të eshtrave.
Vitamina C
Meqenëse po flasim për kolagjenin, le të kujtojmë se kush merr pjesë në sintezën e tij. Është përmes formimit të acidit askorbik të kolagjenit të bërë me vitamina për të forcuar eshtrat. Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, i cili jo vetëm që është mjedisi për grumbullimin e kripërave minerale, por edhe zbut dhe dëmton kockën pas ndikimit.
Vitaminat e grupit B
Në listë, çfarë vitamina nevojiten për kockat, nuk mund të mos përmendësh këtë "mbledhje". B1, B2, B6 - për sistemin nervor, B2, B5, B12 - për hematopoiesis. Lidhja këtu është "nëntokësore": kur këto vitamina janë të shkurtra, ndjeshmëria e indit të kockave është e shqetësuar, "komunikimi" i tij me trurin, sepse impulset nervore duhet të transmetohen përmes diçkaje. Dhe vitamina për sistemin e qarkullimit të gjakut janë të nevojshme për formimin e enëve të forta dhe punën e tyre të qëndrueshme, të cilat do të lejojnë ushqimin e indeve të kockave vazhdimisht.
menu
Tani mund të përmbledhësh gjithçka që duhet të hani për ta ngopur trupin me vitamina për flokë dhe eshtra:
- vitamina A - karrota, kajsi, hurma, bizele të njoma;
- vitamina D - ushqim deti, arra, havjar, vezë;
- vitamina C - spinaq, qen u rrit, buckthorn detit, kivi, frutave agrume;
- kalcium - produkte qumështi, kale deti, lakër turshi, ushqim deti;
- fosfor - djathë, shpezë, mëlçi, veshka, bishtajore;
- magnez - fruta të thata , krunde, grurë.
Lista e barnave për kockat:
- Vitrum Vitamina D3;
- Kalciumi kompleks D3;
- Kalciumi + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magneziumi + kalciumi aktiv;
- Kalkohel;
- Paraprakisht në Calcemin;
- Kalciumi malor D3;
- Kalciumi + magneziumi.