Aktiviteti fizik ndikon pozitivisht në shëndetin e njeriut. Kjo është një festë e mrekullueshme, si për të rriturit ashtu edhe për të rinjtë. Nëse ju nuk mund të kandidoni - ju thjesht mund të ecni në një ritëm të shpejtë ose të ngadaltë. Në këtë rast, trupi do të jetë gjithnjë në ton.
Running në mbrëmje është e mirë apo e keqe?
Running, si aktiviteti fizik, është në vetvete shumë i dobishëm. Kur kalon, kaloritë janë djegur, trupi merr energji direkt nga yndyra nënlëkurore. Running është një nga llojet më efektive të trajnimit, gjatë së cilës yndyra është djegur. Të gjitha palestra dhe karriget lëkundëse djegin yndyrë vetëm pas trajnimit.
Edhe drejtimi në mbrëmje ndikon në rënien në gjumë në mbrëmje. Një afat i vogël gjysmë ore në ajër të pastër do të lehtësojë trupin dhe do ta bëjë më të lehtë të bjerë në gjumë pas një pune të vështirë. Gjatë kohës, lëshohen hormonet e gëzimit që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe të cilët nuk dëshirojnë të bien në gjumë në një humor të mirë. Shumë e shqetëson trupin gjatë garës në mbrëmje nuk është e vlefshme, përndryshe ju mund të merrni efektin e kundërt: do të jetë shumë më e vështirë të bini në gjumë.
Çfarë na jep drejtimin në mbrëmje?
Running, si një formë e aktivitetit, shkakton procese metabolike në trup, gjatë rrjedhës së marrim frymë thellë, dhe qelizat e trupit janë të ngopura me oksigjen. Por për të arritur rezultatin, ju duhet të stërviteni rregullisht, të paktën katër herë në javë. Trajnimi Skip është vetëm në rast të sëmundjes ose acar shumë të rëndë në rrugë.
Intensiteti dhe kohëzgjatja e vrapimit duhet të rritet gradualisht dhe të mos fillojë ashpër me një vend kryq të dhjetë kilometrash ndër-vend. Në kohën optimale, shkoni rreth gjysmë ore.
Drejtimi nuk është i nevojshëm para dy orëve pas ngrënies. Vetëm me këtë kusht, jogging në mbrëmje ndihmon për të hequr qafe paund shtesë dhe përfitime.