E di se çfarë vitamina përmban në gjizë, është e dobishme për të gjithë, sepse ky produkt është i dobishëm për të rriturit dhe fëmijët dhe gjithashtu është me vlerë të veçantë për atletët. Ajo përmban rreth 18% proteina nga masa e saj, dhe nëse zgjedh një variant me yndyrë të ulët, do të merrni një shtesë të shkëlqyeshme në dietën e proteinave .
Çfarë vitamina përmban gjizë?
Vitaminat që përmbajnë gjizë kanë një efekt kompleks mbi trupin, duke forcuar shumë nga sistemet dhe strukturat e tij. Në mënyrë që të ndihesh më mirë, mjafton të hahet një pjesë e pjatës me gjizë të paktën një herë në ditë.
Pra, përmbajtja e vitaminave në gjizë:
- vitamina A - 0.05 mg;
- vitamina B1 - 0.04 mg;
- vitamina B2 - 0.27 mg;
- vitamina C - 0.5 mg;
- vitamina PP - 0.4 mg;
- beta-karotene - 0.03 mg;
- vitamina E - 0.2 mg.
Falë vitaminave në gjizë, ky produkt me besim mund të quhet diete dhe i dobishëm sidomos në dimër, kur frutat dhe perimet hanë shumë më pak se në verë. Shtimi i frutave të gjizës ose frutave të thata , ju forconi efektin e saj pozitiv në trup.
Cilat minerale gjenden në gjizë?
Nuk është sekret që përfitimet e djathit të gjedhit nuk janë vetëm në vitamina, por edhe në elementë mikro dhe makro, të cilat janë shumë. Duke përfshirë djathin e gjizës në një dietë sportive, do të merrni përfitime të pakundërshtueshme në formën e një make-up proteine të pasur, por atletët do të jenë të dobishëm për mineralet që përbëjnë përbërjen e saj. Ne do të shqyrtojmë listën e tyre të plotë:
- fosfor - 220 mg;
- kalcium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- natriumi - 41 mg;
- magnez - 23 mg.
Bërja e një diete për kohën e humbjes së peshës, sigurohuni që të përfshini gjizë në të: shkencëtarët kanë provuar se është kalciumi që ju lejon të heqni qafe depozitat e yndyrës në mënyrë më efikase. Për organizmin e fëmijës, gjizë është e domosdoshme, sepse ajo ka gjithçka që është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal, dhe më e rëndësishmja - në lloj, dhe jo si aditivë kimikë.