Kombinimi i produkteve

Për trupin marrë të gjitha substancat e nevojshme të dobishme, është shumë e rëndësishme që të jetë në gjendje të kombinohen siç duhet produktet. Përndryshe, ushqimi nuk do të tretet, por do të mbetet kalb në stomak dhe zorrët. Përveç kësaj, mikroflora e traktit digjestiv do të ndërpritet, gjë që do të çojë në pasoja negative në të ardhmen. Kombinimi i duhur i produkteve jo vetëm që ju lehtëson shqetësimet në zorrët, por edhe rivendos punën e tij dhe rrit përqindjen e asimilimit të ushqyesve nga ushqimi.

Shkencëtarët kanë zhvilluar gjatë një klasifikim të një kombinimi të produkteve në të cilat ata të gjithë janë të ndarë në ideal, të lejuar dhe të dëmshëm.

Kombinimi i grupeve të produkteve

  1. Fruta të ëmbla . Ata janë ushqimi i tretet shpejt, është më mirë t'i përdorësh ato veçmas nga ushqime të tjera. Nuk rekomandohet përdorimi i tyre menjëherë pas vaktit kryesor, pasi kjo do të provokojë fermentim. Fruti më i mirë është gjysmë ore para një vakt ose 3 orë pas. Ato mund të kombinohen vetëm me njëri-tjetrin ose të shtohen në krem, krem ​​kosi dhe produkte të tjera të qumështit të thartuar.
  2. Fruta gjysëm-acid . Një kombinim i dobishëm i këtyre produkteve me fruta të ëmbël dhe të lagësht, produkte të qumështit të thartuar yndyror dhe bimëve. Me produkte të tjera është më mirë të mos kombinohet, për shkak të ndryshimit në kohën e tretjes. Pjeshkë, boronica, rrushi dhe pjeprat nuk janë në përputhje me asgjë.
  3. Fruta kosi . Të gjithë frutat e agrumeve kombinohen si fruta gjysëm-acid. Trupi i dobët me proteina të kafshëve, bishtajore dhe niseshte.
  4. Perimet e pajtueshme . Të përshtatshme si shtesë për çdo ushqim dhe madje të kontribuojnë në asimilimin e tij më të mirë. Për shembull, mishi në kombinim me një kastravec, karrota me djathë, lakër të bardhë me gjalpë, prodhime buke me panxhar etj.
  5. Perimet më pak të pajtueshme . Ato përfshijnë lulelakër, të bardha të gatuara, bizele dhe patellxhan. Është mirë t'i hani ato me bukë, perime dhe yndyra. Nuk rekomandohet të kombinohen proteina dhe qumështi me kafshët.
  6. Produkte të starchy . Këto janë një shumëllojshmëri e produkteve të bukës, drithërave, patateve dhe misrit. Kombinimi i këtyre ushqimeve është ideale me yndyrna, perime dhe zarzavate. Është më mirë të mos lidheni me njëri-tjetrin, një sërë peshë të tepërt është e mundur. Kundërindikuar për të ngrënë me mish, peshk, qumësht, kefir, pjekje dhe fruta.
  7. Produktet e proteinave . Çdo produkt ku ka një proteinë, e kombinuar në mënyrë të përkryer me zarzavate dhe perime, përveç kësaj, ata heqin nga trupi substancat toksike. Nuk keni nevojë të ngarkoni stomakun duke përdorur këto produkte me niseshte dhe fruta të ëmbla.
  8. Zarzavat . I përshtatshëm për çdo gjë përveç qumështit. Rekomandohet të hani një grumbull gjelbërimi çdo ditë. Është e përkryer për ushqime niseshteje dhe proteina, ndihmon në tretjen e substancave të dobishme.
  9. Yndyrna . Çdo vaj, krem, yndyrë etj. Detyra kryesore e tyre është pezullimi i sekretimit të lëngut stomak. Është më mirë për të ngrënë ushqime të tilla para pjatës kryesore. Ata kombinohen në mënyrë ideale me zarzavate dhe perime, ndonjëherë me fruta dhe manaferra. Ju nuk mund të kombinoni yndyrna bimore dhe shtazore.
  10. Sheqeri . Kërkon një përdorim të veçantë, në kombinim me proteina dhe niseshte, ai endet. Një përjashtim është mjaltë, substancat e saj parandalojnë prishjen. Ju mund të hani për 30 minuta. para ngrënies, pas - tabu.

Mos harroni se trupi i njerëzve të ndryshëm nuk është i njëjtë, kështu që ajo që i përshtatet mund të shkaktojë shqetësim në një tjetër, por dispozitat kryesore mbeten në fuqi për të gjithë.

Kombinimi i produkteve për humbje peshe

Një nga detyrat kryesore të ushqyerjes së duhur është ruajtja e peshës ideale kur trupi merr të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme.

Disa shembuj të një kombinimi të përshtatshëm të produkteve janë:

Kombinimi i duhur i ushqimeve do t'ju lejojë të humbni shpejt peshën dhe kur një vakt i tillë të bëhet norma juaj, ju nuk mund të shqetësoni se paund do të kthehen.