Sa kalori janë në vezë të zier?

Vezët e pulave kanë qenë prej kohësh të përfshira në dietën tonë si një produkt integral, edhe nëse një person nuk i hanë ato në një formë "të pastër", vezët ende "bien" në menynë. janë pjesë e shumicës së produkteve që përdorim çdo ditë. Pjekja, majoneza , produktet e mishit, akullore, disa makarona, ëmbëlsira, etj. Të gjitha këto produkte janë shpesh të pranishme në tryezat tona. Shkencëtarët kanë provuar që vezët sjellin përfitime të konsiderueshme për trupin e njeriut, veçanërisht për vezët e ziera, sepse edhe nutritionists rekomandojnë përdorimin e këtij produkti gjatë procesit të humbjes së peshës. Le të përpiqemi të zbulojmë se sa kalori përfshihen në vezën e zier, dhe cilat përfitime mund të merren nga përdorimi i këtij produkti.

Sa kalori në një vezë të zier?

Përmbajtja kalori e një veze të zier është 72 kcal sipas vlerave mesatare, sigurisht, këto shifra mund të ndryshojnë në varësi të madhësisë së vetë vezës. Ky produkt është i madh për të ngrënë për mëngjes edhe gjatë një diete, sepse vezët lehtë absorbohen nga trupi dhe në të njëjtën kohë lehtësojnë urinë. Përmbajtja kalorike e vezëve të pulës në 100 g është rreth 160 kcal, prandaj, për ta bërë këtë produkt të dobishëm dhe të mos e prishin figurën, mos e abuzoni, një ditë do të jetë e mjaftueshme 1-2 pjesë dhe është e dëshirueshme të hani vezë të ziera me perime. Por nëse këto kalori janë shumë për ju, atëherë mund të konsumoni vetëm proteina, sepse përmbajtja kalorike e një veze të zier pa verdhë veze është mesatarisht 18 kcal. Nëse marrim parasysh faktin se proteina është shumë e dobishme për shëndetin, atëherë ky opsion është padyshim i përshtatshëm për ata që duan të ulin peshën e tyre. Ka edhe dieta të ulëta të karbohidrateve të bazuara në vezë të ziera, kështu që nëse vendosni të heqni qafe disa paund shtesë, atëherë hani vezë do t'ju ndihmojnë.

Përfitimet e vezëve të zeza

Përbërja e vezëve të ziera është e mbushur me vitamina esenciale, aminoacide, minerale dhe lëndë ushqyese të ndryshme, falë të cilave ky produkt ka një dobi të madhe për trupin e njeriut:

  1. Vezët kontribuojnë në mbrojtjen e nervit optik, parandalimin e zhvillimit të kataraktave.
  2. Në sajë të lecithin, vezët normalizojnë funksionimin e mëlçisë dhe kanaleve biliare, ushqejnë trurin, duke përmirësuar kujtesën, shpërndajnë pllaka në muret e enëve të gjakut dhe prandaj parandalojnë shfaqjen e sëmundjeve të zemrës.
  3. Vitamina E ndihmon për të hequr qafe lodhje, ndryshime humor, forcon sistemin nervor.
  4. Për shkak të përmbajtjes së madhe të kalciumit, vezët e ziera kontribuojnë në forcimin e indeve të eshtrave.
  5. Vitamina K, e cila është pjesë e vezëve, është e nevojshme për mpiksjen e gjakut.
  6. Choline, e cila është e pranishme në të verdhë veze, parandalon shfaqjen dhe zhvillimin e kancerit të gjirit.
  7. Vezët janë një mjet i shkëlqyer parandalues ​​për osteoporozën.
  8. Vezë shumë të dobishme për gratë shtatzëna, sepse në përbërjen e këtij produkti ka acid folik , i cili ndikon pozitivisht në zhvillimin normal të fetusit.
  9. Vezët e ziera rritin funksionet mbrojtëse të trupit.
  10. Për shkak të përmbajtjes së ndryshme të mineraleve, vezët janë ngritur për të punuar në zemër, stimulojnë funksionimin e gjëndrës tiroide, heqin lëngun e tepërt dhe toksinat nga trupi, rregullojnë proceset metabolike.
  11. Në një sasi të moderuar janë të rekomanduara për ulçerë në stomak.
  12. Vezët janë një burim natyror i proteinave.
  13. Megjithë përmbajtjen e vogël kalorike, vezët e ziera mbushin trupin me energji.
  14. Vitamina A nxit formimin dhe zhvillimin e qelizave të reja.