Është e vështirë të imagjinohet një frut më popullor në tokë sesa një portokalli. Shije dhe aroma e tij gjallëruese janë të njohura për ne që nga fëmijëria dhe lëngu i portokallës deri në ditët e sotme përfshijnë në mëngjesin e tij shumë njerëz në mbarë botën. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse një portokalli ka jo vetëm një shije freskuese unike, por edhe shumë prona të dobishme.
Çfarë është e dobishme për një portokall për trupin?
Ndoshta, përdorimi i një portokalli është e vështirë të mbivlerësohet. Gjyqtari për veten tuaj. Ai përmban një sasi rekord të acidit askorbik - rreth 70% të marrjes së përditshme të vitaminës C për një të rritur. Përveç kësaj, fruta me lëng është e pasur:
- vitamina: A, P, D, vitamina të grupit B;
- minerale: magnez, natrium, kalium, bakër, fosfor, kalcium, hekur etj;
- fibrave ushqimore;
- fruktoza dhe glukoza.
Së bashku, kjo e bën agrumet një mjet të shkëlqyeshëm për forcimin e imunitetit, parandalimin e avitaminozës, luftimin e stresit dhe rinovimin e trupit. Portokallet janë të dobishme për sistemin endokrin dhe kardiovaskular, ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë normalizimin e presionit të gjakut. Pronat e njëjta, por shumë më tepër lëvozhgë portokalli. Nuk është aq e shijshme, por e madhe si një shtojcë për pjekje dhe pije.
Sa e dobishme është një portokalle për gratë?
Portokalli është veçanërisht e dobishme për gratë, sepse ajo përmban një shumë të acidit folik. Kjo substancë luan një rol të rëndësishëm në shtatzëni, pasi ajo parandalon shfaqjen e keqformimeve kongjenitale në foshnjën. Përveç kësaj, folati është një antioksidant i fuqishëm dhe ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut.
Një tjetër substancë e dobishme në një portokall konsiderohet të jetë limonoid. Efekti i tyre nuk është kuptuar plotësisht, por tashmë është vërtetuar se limonoids mund të luftojnë në mënyrë efektive zhvillimin e kancerit të gjirit dhe kancerit.
Flavonoids, të cilat janë pjesë e fetusit portokalli, janë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të enëve të gjakut. Hulumtuesit nga Anglia kanë treguar se gratë që shpesh konsumojnë portokall janë 19% më pak të ngjarë të vuajnë nga një goditje në tru se sa ata që nuk i kanë këto fruta të shëndetshme në dietën e tyre.
Sa e dobishme është një ngjyrë portokalli për humbjen e peshës?
Përbërja e menysë së dietës, secili person së paku një herë mendonte nëse orangat janë të dobishëm në humbjen e peshës. Megjithë përmbajtjen e lartë të fruktozës, nutritionists besojnë se një portokalli është një ëmbëlsirë e mrekullueshme dietetike. Dhe kjo është arsyeja pse. Ashtu si të gjitha frutat e agrumeve, ajo është një katalizator për metabolizmin, duke aktivizuar proceset metabolike në trup. Përveç kësaj, pektini gjendet në tulin dhe pjesët e bardha portokalli - një substancë që mund të mbajë një ndjenjë të ngopjes. Nëse i shtojmë kësaj përmbajtjes së ulët të kalorive të frutave me diell (rreth 40 kalori për 100 g) dhe mungesës së yndyrës, atëherë mund të themi me besim se portokalli është e domosdoshme për ata që duan të humbin peshë të tepërt . Ky fakt është konfirmuar edhe nga neurologë, të cilët gjatë studimit kanë gjetur se njerëzit që hanë oranges janë më pak të prirur për stres se të tjerat. Prandaj, antidepresantë të tillë portokalli jo vetëm që munden por gjithashtu duhet të shtohen në dietë për ata që janë të detyruar të kufizojnë veten në produktet e tyre të preferuara.
Kur nuk janë portokallet e dëshirueshme?
Pa dyshim, një portokalli është një fryt i dobishëm. Sidoqoftë, edhe në këtë fuçi me mjaltë, ka një mjegull-vaj. Fakti që oranges rrit aciditetin e stomakut, kështu që ata definitivisht nuk janë të rekomanduara për njerëzit me ulcerat stomak dhe ulcerat duodenale. Gjithashtu, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit të frutave, portokallet janë kundërindikuar tek njerëzit që vuajnë nga diabeti i çdo lloji. Me kujdes për agrume duhet të trajtohen dhe ata që janë reaksione alergjike, si dhe fëmijët e moshës parashkollore. Nëse kundërindikacionet e mësipërme nuk i bëni - ju mund të shtoni në mënyrë të sigurtë fruta me diell në dietën tuaj.